Kad ģimeni ietekmē briesmīga traģēdija, šķiet, ka nekas vairs nebūs līdzīgs. Kā tikt pāri grūtībām?
Instrukcijas
1. solis
Pirmās dienas nemēģiniet mēģināt dzīvot normāli, visādi izklaidēties, izspiest sevi no stupora. Dodiet sev laiku bēdāties, raudāt, neturiet pie sevis skumjas, ļaujiet visām emocijām iznākt. Tas ir normāli, ja pēc stresa izdzīvošanas cilvēka ķermenis iestājas atdalītā stāvoklī. Tātad tas palīdz ķermenim un nervu sistēmai atpūsties no piedzīvotā šoka.
2. solis
Jūs varat sazināties ar speciālistu, kurš izrakstīs nomierinošu zāļu kursu, lai palīdzētu tikt galā ar stresu un trauksmi. Zāles palīdz uzturēt nogurušam ķermenim nepieciešamo veselīgo miegu.
3. solis
Kad esat atdevis sevi skumjām, ir pienācis laiks samierināties ar situāciju un doties tālāk. Saprotiet notikušo, samierinieties ar notikušo, jūs nevarat atdot savu mīļoto, bet jums ir jādodas tālāk, bērnu, radu un draugu dēļ, jūsu pašu dēļ. Jums nevajadzētu ilgi iedziļināties sevī, vientulība ir laba tikai mērenībā. Ilgstoša depresija slikti ietekmēs jūsu vispārējo veselību, tādēļ, ja jūs pats nevarat tikt galā, nevilcinieties meklēt palīdzību no speciālista, draugiem, radiniekiem.
4. solis
Novērsiet uzmanību no skumjām domām. Dodies ar galvu darbā, rūpējoties par bērniem, Atklājiet jaunus vaļaspriekus. Centieties padarīt mazāku iespēju būt vienatnē, satikties ar draugiem, uzaicināt viņus apmeklēt, pavadīt laiku kopā ar radiniekiem, tuvi cilvēki labprāt jums palīdzēs, mēģinās novērst jūsu uzmanību no skumjām. Efektīvs veids, kā tikt galā ar stresu, ar savām skumjām, ir palīdzēt citiem cilvēkiem. Palīdzot tikt galā ar citu cilvēku skumjām un grūtībām, jūs pilnībā iegrimstat viņu pieredzē, jūtat viņiem līdzi, izrādi līdzdalību un rūpes. Šī metode vislabāk novērš uzmanību no jūsu pašu skumjām. Tādēļ jūs varat pieteikties brīvprātīgajiem un sākt darīt labus darbus savā labā.
5. solis
Nenoraidiet citu palīdzību. Radinieki un tuvinieki piedzīvo mokas, redzot jūsu ciešanas, izolētību un noraidījumu. Ielaidiet viņus savā dzīvē, ļaujiet man aizpildīt tukšumu, kas palika pēc jūsu vīra nāves. To cilvēku dzīve, kas mūs pamet, ir beigusies, un jūsu dzīve kopā ar tuviniekiem turpinās, un jums ir jānovērtē katrs mirklis, ko dzīvojat. Iemācieties izbaudīt sīkumus, izbaudiet iespēju izbaudīt visu, ko dzīve dod cilvēkam.
