Bērna pusaudža vecums ir svarīgs pubertātes periods bērna dzīvē. Meitenei tas sākas 9-10 gadu vecumā, bet zēnam 11-12 gadu vecumā. Vecākiem jāzina, ka pusaudža veselības saglabāšana nav viegls process, kam jāpievērš uzmanība.
Instrukcijas
1. solis
Pārliecinieties, ka bērns ievēro dienas režīmu. Viņam vajadzētu vienlaikus gulēt. Sakiet pusaudzim, lai viņš vairāk laika pavadītu ārā. Garā pastaigāšana uzlabo miegu un saglabā imunitāti. Izvairieties no ilgstošas sēdēšanas pie televizora un datora. Lekcija par smēķēšanas, narkotiku un alkohola bīstamību.
2. solis
Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm - peldēšana un fiziskā izglītība labi uztur pusaudžu veselību. Labs risinājums ir reģistrēt bērnu baseinā. Varbūt pusaudzis vēlas nodarboties ar citu sporta veidu, tad atstājiet to viņam. Varbūt viņš dod priekšroku spēlēt tenisu vai veikt augstus lēcienus. Pateicoties fiziskajai izglītībai, bērnu veselības stāvoklis tikai nostiprināsies, un orgāni un muskuļi strauji attīstīsies. Apbalvojiet pusaudžus par viņu sportiskajiem centieniem.
3. solis
Nodrošiniet savlaicīgu vakcināciju, lai novērstu vīrusu slimības. Gripas šāvienu vislabāk veikt 2 mēnešus pirms ziemas. Regulāri vēdiniet bērnu istabā un samitriniet gaisu, izmantojot īpašu mitrinātāju.
4. solis
Līdzsvarojiet uzturu ar uzturvielām un vitamīniem. Iekļaujiet uzturā augļus, dārzeņus, graudaugus, garšaugus. Tam jābūt daudzveidīgam, ieskaitot zivis, gaļu un piena produktus. Neļaujiet bērnam ēst pārāk daudz saldumu. No tiem labākais variants ir melnā šokolāde nelielā daudzumā, kas rada laimes hormonu.
