Bērns ballītē ēd ar ēstgribu, bet nevēlas neko atrasties mājās? Viņš mīl putru, ko vāra jūsu vecmāmiņa, bet pagriež jums muguru? Šajā gadījumā ir vērts paņemt pāris pavārmācības pie savas mātes vai vīramātes. Bet, ja visur un visur toddler grimasē, ieraugot zupu, biezputru, pastē vai pankūkas, par to vajadzētu brīdināt. Varbūt jums aug mazs gardēdis - viņš ar ēstgribu ēd to, kas viņam patīk, un atsakās no nemīlētiem ēdieniem. Bet, ja “izlases” saraksts aprobežojas tikai ar makaroniem, ir vērts apmeklēt ārstu un veikt pasākumus, lai palielinātu apetīti.
Pievienojiet šķidrumus un saldumus
Pārmērīga šķidruma uzņemšana aizņem ievērojamu daļu no izmantojamā kuņģa tilpuma un rada nepatiesu sāta sajūtu. Tāpēc mēģiniet dienas laikā nedzert pārāk daudz un nepadariet viņa dzērienus saldus. Tad būs vieglāk remdēt slāpes, un apetīte necietīs.
Tāpat drupai jāizvairās no uzkodām (tas neattiecas uz svaigiem augļiem un dārzeņiem) dienas laikā, maizītēm, cepumiem, bulciņām, vafelēm … Šajos pārtikas produktos ir daudz “tukšu” ogļhidrātu, kas izraisa sāta sajūtu. Pēc tiem man nav vēlēšanās ēst pilnvērtīgu pārtiku. Tāpēc, ja jūs nevarat iztikt bez šādiem gardumiem, atstājiet tos desertu (piedāvājiet vēlāk, kad ēd putru, sautējumu vai boršču).
Daudz staigāt
Bērnam pēc iespējas ilgāk jābūt ārā! Pediatri un uztura speciālisti to turpina atkārtot. Labos laika apstākļos pastaigājieties ar savu mazuli vairākas reizes dienā vismaz pāris stundas parkā vai pie dīķa. Tas palīdz normalizēt apetīti un ļauj veikt fiziskas aktivitātes un attiecīgi arī enerģijas patēriņu (galu galā mazulis lec, skrien, spēlē ar bumbu), ko bērns papildinās no ēdiena.
Sarīkojiet piknikus
Ja darba dienās nevarat izkļūt no pilsētas, mēģiniet noorganizēt ģimeni un dariet to vismaz nedēļas nogalēs - tur gaiss ir daudz tīrāks. Un, ja jūs dodaties ceļojumā, noteikti padomājiet par to, ko jūs pabarosit savam mazulim piknikā, un, protams, paņemiet galdautu, atbilstošus traukus un piederumus. Starp citu, nav nekas neparasts, ka mazulim, kurš nāk skriet svaigā gaisā, ir tāda apetīte, ka viņš ēd divas vai trīs reizes vairāk nekā parasti, un pat to, ko viņš neizmēģinātu mājās. Apsveriet to un gatavojieties!
Ļaujiet arī mazulim gatavot
Lielisks veids, kā izraisīt bērna apetīti, ir viņu ieinteresēt. Tāpēc iesaistiet savu bērnu dažādu ēdienu gatavošanas procesā! Lieciet viņam sakult olas ar mikseri, krāsot želejā smieklīgas sejas ar krējumu vai izrotāt pastēti ar pētersīļu lapām vai dzērvenēm.
Protams, jūs pastāstīsit un parādīsit, kā un ko darīt. Un noteikti arī slavējiet un iedrošiniet. Bet kurš, tieši piedaloties ēdiena gatavošanā, atteiksies to nobaudīt? It īpaši, ja mamma un tētis slavē šedevru un neaizmirst svinēt mazā pavāra nopelnus.
Uzklājiet mini porcijas
Nelieciet mazuļa plāksnē milzīgas porcijas. Labāk uzziniet, cik daudz bērnam vajadzētu ēst. Dienas pārtikas daudzums bērniem no gada līdz pusotram gadam ir aptuveni 1200 g, no pusotra līdz diviem - 1300 g, trešajā gadā - apmēram 1500 g. Citiem vārdiem sakot, viena ēdienreize ar 5 ēdienreizēm diena pusotra gada vecumā sastāda 240 -250 g, 4 ēdienreizes dienā pusotra līdz divu gadu vecumā - apmēram 300 g, bet trešajā gadā - 350-370 g.
Tomēr paturiet prātā, ka tās ir aptuvenas normas. Karstumā, slimības laikā, aktīvās izaugsmes periodā tie var mainīties. Ja novirzes ir nelielas, tad neuztraucieties pārāk daudz. Bet, ja porcijas divreiz atšķiras no normas, un drupa tos neēd pat uz izcilas veselības fona, mēģiniet palielināt barošanas skaitu.
