Bērni nezina veselīgas pārtikas postulātus. Neapgrūtināti ar pilnvērtīga uztura principiem, viņi izvēlas to, kas viņiem garšo - saldumus. Palīdziet savam bērnam nekļūt atkarīgam no saldumiem. Tas viņu nākotnē izglābs no aptaukošanās un daudzām veselības problēmām.
Labāk vēlu
Parasti saldumus bērniem māca viņu pašu vecāki, un tad viņi ir pārsteigti, kāpēc mazulis atsakās ēst griķus vai salātus, tā vietā pieprasot pīrāgus un sacepumus. Jo vēlāk jūsu bērns uzzinās par saldumu esamību, jo labāk viņam būs: ne šokolādes, ne kūkas nekļūs par viņa ierastās diētas sastāvdaļu. Protams, tam jums būs jāierobežo sevi, nesteidzieties ar saldumiem un cepumiem kopā ar bērnu, neturiet tos mājās. Neaizmirstiet arī pajautāt vecvecākiem, citiem radiniekiem un draugiem, ar kuriem bērns sazinās, lai viņi bez jūsu atļaujas neārstētu mazuli.
Šokolāde nav atlīdzība
Šokolādes, konfekšu nūjiņas un citi saldie našķi bieži darbojas kā atlīdzība bērnam. Saldumus zīdainim svinīgi piešķir par labām atzīmēm, mazgātiem traukiem, iemācītu dzejoli un kārtību telpā. Tā pamazām veidojas pārliecība: cukura garša ir saistīta ar sajūtu, ka bērns ir labs, vecāki ir apmierināti ar viņu un viņu mīl. Kāpēc nejust šīs emocijas atkal un atkal, iebāžot mutē vairāk šokolādes. Izeja ir vienkārša: izvēlieties citu atalgojuma veidu. Uzslavējiet mazuli par panākumiem, iedodiet viņam mazas naudas summas, piedāvājiet kopā doties uz atrakciju parku vai kino.
Bērns nemirs no bada
Mazi bērni bieži ir nerātni un atsakās ēst. Bieži vien visa ģimene ierindojās blakus šādam negribīgajam, izspēlējot veselu izrādi un ar joku un rīmju palīdzību mēģinot pierunāt bērnu apēst vēl vienu karoti. Ja bērns ir nelokāms, garšas kartupeļi ar kotleti tiek aiznesti, un bērnam tiek dota salda bulciņa vai konfektes, lai viņš varētu ēst vismaz šo. Patiesībā vesels bērns nenomirs badā, nokavējot vienu vai divas maltītes. Bet, ja viņš atklās, ka viņam ir izvēle starp veselīgu, bet bez garšas ēdienu un delikatesi, viņš izvēlēsies otro variantu. Kad bērns nav izsalcis, vienkārši ļaujiet viņam izsalcis iziet no galda un dodiet viņam ar jums burkānu vai pāris ābolus.
Salds aizstājējs
Augstas kalorijas saldumus aizstājiet ar mazāk kaitīgiem pārtikas produktiem. Sodas ūdens vietā mazulim var piedāvāt svaigu vai augļu sulu, trekna saldējuma vietā - popsicles, šokolādes vietā - marmelādi vai zefīrus. Arī bērns var ēst jogurtu, augļu želeju, zefīru, saldā krējuma desertus. Iepazīstiniet bērnu ar gardiem un veselīgiem ēdieniem, kas var aizstāt saldumus un kūkas.
