Daudzas mātes domā, ko drīkst un ko nedrīkst ēst zīdīšanas laikā. Caur mātes pienu viss, ko māte ēda iepriekšējā dienā, tiek nodots mazulim. Zīdaiņa noskaņojums un veselība ir atkarīga no mātes uztura.
Instrukcijas
1. solis
Lai mazulim būtu labs garastāvoklis, mātēm jāievēro diēta. Zīdošās mātes uzturā obligāti jābūt liesai gaļai. Liesa gaļa ietver liellopu, teļa gaļu, vistu un tītaru. Vislabāk ir vārīt gaļu, nevis cept, jo mazulis no ceptas gaļas var iegūt kolikas.
2. solis
Zīdošās māmiņas ēdienkartē jābūt arī ar proteīniem bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, olām un piena produktiem. Turklāt zivīs ir ļoti svarīgs D vitamīns. Zivīm labāk izvēlēties arī šķirnes ar zemu tauku saturu - heku, polloku, zandartu utt. To vajadzētu ēst arī vārītu.
3. solis
Piena produkti ir ļoti svarīgi pareizai mammas ēdienkartei. Piena produktos ir daudz kalcija. Kalcijs ir ļoti izdevīgs kaulu un sirds un asinsvadu sistēmām. Raudzētu piena produktu izmantošana būs ļoti noderīga. Tie uzlabo zarnu darbību.
4. solis
Augļu un dārzeņu klātbūtne mātes uzturā ir obligāta. Augļi un dārzeņi satur daudz vitamīnu, kas nepieciešami mammai un mazulim. Augļi un dārzeņi satur arī šķiedrvielas, kas ir būtiska gremošanas uzlabošanai.
