Izvarošana var notikt ar jebkuru sievieti. Tas nopietni ietekmē garīgo veselību. Psihologi ir atklājuši, ka ir normāli, ja šī trauma ilgst gadu.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet savilkt sevi kopā un mēģināt novērst sekas. Ir nepieciešams meklēt palīdzību no policijas tādā formā, kādā likumpārkāpējs jūs atstāja. Kad viņu noķers un sodīs, jūs noteikti jutīsities labāk un mierīgāk.
2. solis
Pēc iespējas ātrāk apmeklējiet savu ginekologu, jo jūs varat būt stāvoklī. Tagad ir zāles, kas pārtrauc grūtniecību ar vienu devu 24 stundu laikā pēc tās sākuma. Ja ir pagājis vairāk laika, apsveriet citas agrīnas grūtniecības pārtraukšanas metodes.
3. solis
Pieredzes sākumposmā noteikti meklējiet atbalstu no ģimenes un draugiem, neslēpieties no viņiem. Izmaksā, izrunā viņu priekšā.
4. solis
Ja jūs to nedarīsit un norobežosities no visiem, tas var nopietni traucēt jūsu turpmākajām spējām veidot ciešas attiecības. Bet agrāk vai vēlāk jūs vēlaties atsākt dzīvot kā normāla sieviete.
5. solis
Nevainojiet sevi par notikušo, jo tas var notikt ar katru sievieti. Pastāvīgi sakiet sev, ka tas ir absurds negadījums. Jums nav jāatceras savi pagātnes grēki un jāsecina, ka esat pelnījis šādu sodu.
6. solis
Vainas izjūta neļaus jums atgūt garīgo līdzsvaru un izjauks. Tāpēc apstājieties laikā un mēģiniet aizpildīt iekšējo tukšumu. Esiet nomodā ar jebkuru darbību.
7. solis
Viens no garīgās traumas izdzīvošanas posmiem ir agresija, tāpēc ieteicams izņemt negatīvo enerģiju. Labākais veids ir nodarboties ar sportu. Ja jūs novirzīsit visus spēkus šāda veida aktivitātēm, jūs galu galā atbrīvosities no nepatīkamām atmiņām.
8. solis
Atrodiet tematisko atbalsta grupu rehabilitācijas centros, apmeklējiet šīs grupas sanāksmes. Tas dos jums iespēju tikt uzklausītam, saņemt labu padomu un vienkārši nedaudz atpūsties. Dažreiz runāt svešu cilvēku priekšā ir daudz vieglāk.
9. solis
Katram cilvēkam ir psiholoģiski aizsardzības mehānismi, nobrieduši un nenobrieduši. Noliegt notikušo ir bērnišķīgs un nekonstruktīvs veids, kā sevi pasargāt. Lai atbrīvotos no sāpēm, jums ir jāpiedzīvo notikums.
10. solis
Nemēģiniet atrast notikušā cēloņus, vienkārši pieņemiet to un ļaujiet tam iet. Ir milzīgs skaits apmācību un psihotehniku, kas palīdz pārvarēt sāpes un aizvainojumu.
11. solis
Kad jūs varat uzlūkot situāciju kā īpašu pieredzi un mācīties no tās, tai vairs nebūs dominēšanas pār jums.
