Gandrīz visas topošās mātes ir nobažījušās par sporta spēlēšanas drošību bērna nēsāšanas laikā. Atbilde šajā gadījumā šķiet acīmredzama, jo mērena aktivitāte grūtniecības laikā tikai pozitīvi ietekmē intrauterīno attīstību.
Katrs vingrinājums uz bumbas jāsaskaņo ar uzraudzību veicošo akušieri-ginekologu, kurš zina katra pacienta slimības vēsturi un visas analīzes.
Neapšaubāmi ir vēlams, lai sporta aktivitātes notiktu ne tikai grūtniecības laikā, jo tās ļauj izvairīties no strijām, atslābināt muskuļus un uzturēt visu ķermeni labā formā. Nodarbības ar fitbolu (īpašu fitnesa bumbu) no fitnesa telpām var pārcelt uz mājas apstākļiem, iegādājoties šo noderīgo bumbu jebkurā specializētā veikalā. Grūtniecei, kā jau sen ir pierādīts, noteikti vingrinājumu komplekti ir vienkārši glābiņš.
Acīmredzot pēdējie trīs mēneši mazuļa nēsāšanai nav viegli katrai sievietei svara pieauguma, liela vēdera, mugurkaula stresa un roku un kāju pietūkuma dēļ. Šādā situācijā vingrošanas bumba ir ērta un ērta izeja no situācijas.
Ir vairāki pamata vingrinājumi ar tik īpašu ierīci, kas sagatavo dzemdības un atgūstas no tām. Vingrinājumus muguras atbalstam, kuros jums viegli jānospiež siena, jāguļ uz bumbas ar muguru un jānoliek rokas aiz galvas, vislabāk var veikt kāda klātbūtnē, jo tie ir diezgan grūti.
Lai izvairītos no pietūkuma, ieteicams apgulties uz grīdas, rokas uz sāniem, novietot kājas uz bumbas un ripināt, nepaceļot galvu un rokas. Iegurņa dibena nostiprināšanu atvieglo vingrinājums, kurā grūtniece sēž uz bumbas, pietiekami plaši izpleš kājas, uzliek rokas uz ceļiem un noliecas uz priekšu, ieelpojot iztaisnojas. Lai novērstu pārtraukumus, palīdzēs slodze, kurā, sēžot uz fitbola, ceļi ir izkliedēti, ķermenis daudz nesūpojas, un tad jums ir jācenšas bumbu nolaist uz leju nevis pēkšņi, pēc īsa pārtraukuma jums ir nepieciešams lai saspiestu to ar kājām. Šāda veida slodzes veicina izcilu gurnu un cirkšņa muskuļu treniņu.
Daudzas mūsdienu topošās mātes ir aizņemtas, strādājot attālināti, strādājot pie datora mājās, un sēdēšana uz krēsla līdzenas virsmas dažreiz ir ļoti sarežģīta, taču šī brīnišķīgā bumba šeit palīdzēs, padarot darba procesu daudz vieglāku.
Atslābinot muskuļu grupu, labas asinsrites dēļ izzūd muguras un elkoņa sāpes, turklāt to ir iespējams apvienot ar iecienītāko filmu skatīšanos. Galvenā atlīdzība par visiem ieguldītajiem centieniem ir labs garastāvoklis, labi, derīga figūra.
