Nepatīkamu notikumu virkne, pārāk intensīvs dzīves ritms, nespēja sasniegt vēlamos mērķus, tuvinieku problēmas - tas viss un vēl daudz kas cits var izraisīt morālu nogurumu. Tās izpausmes ir tādas destruktīvas izjūtas un emocijas kā neapmierinātība ar sevi un apkārtējo pasauli, garīgas sāpes, dažāda veida bailes, neticība gaišai nākotnei utt.
Morāls nogurums: pazīmes, cēloņi un sekas
Atšķirībā no fiziskās slodzes, garīgais nogurums neizpaužas sāpēs muskuļos vai citās ķermeņa daļās. To var salīdzināt ar nervu izsīkumu, garīgo slodzi. Morāli nogurušu cilvēku var viegli identificēt pēc raksturīgām ārējām pazīmēm: var novērot nokarenos plecus, blāvas acis, klusu runu, dažreiz var novērot pārmērīgu emocionalitāti, agresivitāti, asarību utt. Viņu var mocīt dažas iekšējas pretrunas, neatrisināti konflikti, pašrealizācijas problēmas, sociālā nepareiza pielāgošanās utt.
Morālā noguruma sekas var būt dažādi centrālās nervu sistēmas autonomie traucējumi, neirozes, psihozes, astēnija utt. Ilgstoša uzturēšanās nomāktā, nomāktā stāvoklī var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas funkcionālos traucējumus, imunitātes samazināšanos un lai novājinātu visu ķermeni kopumā.
Kā minēts iepriekš, morālā noguruma cēloņi var būt ļoti dažādi un atkarīgi no situācijas īpašībām katram cilvēkam. Arī šī stāvokļa izpausmes un sekas var būt pilnīgi atšķirīgas, spēcīgāks cilvēks ar sanguīna tipa temperamentu daudz ātrāk un ar mazākiem zaudējumiem tiks galā ar grūtībām nekā, piemēram, melanholisks.
Kā tikt galā ar garīgo nogurumu?
Centieties savlaicīgi atrisināt visus iekšējos un ārējos konfliktus, un labāk tos vispār nepieļaut. Intensīvu darba dienu virknē atrodiet laiku atpūtai, iemācieties pilnībā atpūsties, tam veiciet meditāciju, jogu. Biežāk mainiet vidi, ceļojiet, dodieties pārgājienos, dodieties ekskursijās. Jauni interesanti iespaidi, paša redzesloka paplašināšana, aizraušanās ar kaut ko - tas viss novērš uzmanību no aktuālām problēmām.
Atmetiet ieradumu domās nepārtraukti ritināt tos pašus neatrisināmos jautājumus. Apsoliet sev domāt par problēmām rīt, un šodien atpūtieties, atbrīvojiet ķermeni no bailēm, skaudības, sirdssāpēm un citas pieredzes. Atrodiet interesantu hobiju. Ir svarīgi, lai jūsu dzīvē būtu ne tikai darbs un sadzīve, bet arī kaut kas tāds, kas sagādātu jums neapšaubāmu prieku.
Neuzstādiet pārāk augstas prasības ne sev, ne apkārtējiem cilvēkiem. Atcerieties, ka jūs nevarat mainīt visas lietas, jūs nevarat nopelnīt visu naudu. Veltiet laiku, lai atpūtinātu dvēseli. Ja jūtat, ka jūs pārņem pastāvīgs garīgais nogurums, pārvēršoties depresijā, konsultējieties ar pieredzējušu terapeitu.
