Skolēna sniegums ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Vecākiem jāņem vērā, ka ne tikai pieaugušie tiek sadalīti "pūcēs" un "cīruļos". Dīvainā kārtā šī atdalīšana notiek bērnībā. Un, ja bērns ir izteikta "pūce", kuras aktivitātes virsotne notiek tikai tuvāk pusdienlaikam, tad viņam ir diezgan dabiski celties agri no rīta, gatavojoties skolai. Tāpēc mammai un tētim nevajadzētu sašutumu par viņu pēcnācēju iespējamo slinkumu, kas burtiski ir jāpaceļ no gultas ar spēku, bet gan palīdzēt viņam, ņemot vērā viņa bioritmu īpatnības.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, izveidojiet studenta dienas režīmu tā, lai viņš, mācoties pamatskolās, gulētu vismaz deviņas līdz desmit stundas dienā. Miega ilgums var samazināties līdz ar vecumu, taču vēlams, lai pat vidusskolas skolēnam tas būtu vismaz astoņas stundas.
2. solis
Ja iespējams, mēģiniet panākt, lai jūsu bērns vienlaikus iet gulēt. Guļvietai, pirmkārt, jābūt ērtai, vēlams ar cietu matraci. Telpā, kurā guļ bērns, regulāri jāvēdina pat aukstajā sezonā. Jo svaigs gaiss ir absolūti nepieciešams pareizam miegam, kā arī vispārējai veselībai.
3. solis
Dariet visu iespējamo, lai vakara periods paiet bez nervozitātes, jebkādām ģimenes ainām, izrēķināšanās paceltā balsī. Vēlams arī atturēties no smagas, agresīvas mūzikas klausīšanās, filmu, datorspēļu skatīšanās, piesātinātas ar vardarbības un asinsizliešanas ainām utt. Vārdu sakot, no visa, kas izraisa nervu sistēmas pārmērīgu uzbudinājumu. Jo pēc tam bērns diez vai ātri aizmigs un gulēs mierīgi!
4. solis
Vingrošana palīdz novērst rīta miegainību. Tikai dažu minūšu vingrinājums, pat mierīgā, izmērītā tempā, var dot labu stimulu, tāpēc uzaiciniet bērnu kopā ar jums veikt vingrinājumu komplektu.
5. solis
Skolēna brokastīm jābūt pietiekami apmierinošām, bet ne pārāk sātīgām, "smagām". Ir ļoti noderīgi iekļaut tajā viegli sagremojamu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem, piemēram, dārzeņus, augļus, sulas.
6. solis
Pat ar ļoti aizņemtu mācību programmu atrodiet laiku pastaigām svaigā gaisā, āra spēlēm. Tas ir absolūti nepieciešams normālai veselībai un veiktspējai.
