Pietūkums grūtniecības laikā ir diezgan izplatīts. Īpaši bīstami ir šķidruma aizture audos grūtniecības otrajā pusē, tāpēc ir svarīgi pielāgot diētu, lai mazinātu pietūkumu vai novērstu to parādīšanos.
Instrukcijas
1. solis
Lai grūtniecības laikā neuzbriest, kontrolējiet patērētā un izdalītā šķidruma daudzumu. Ja izdalās daudz mazāk, samaziniet galda sāls daudzumu. Bez šī ierobežojuma ir bezjēdzīgi samazināt dzeramā šķidruma daudzumu, jo tieši sāls veicina tūskas parādīšanos.
2. solis
Atcerieties, ka šķidrums nav tikai ūdens vai tēja. Aprēķinot patērētā šķidruma daudzumu, jāņem vērā arī zupas, sulīgi augļi un dārzeņi. Ja augļi ir ļoti sulīgi, piemēram, bumbieri, vīnogas, arbūzi, tad to masu tīrā veidā var pievienot dienā izdzerto šķidruma tilpumam.
3. solis
Domājot par to, kā samazināt šķidruma daudzumu, ņemiet vērā, ka tēja vai kompots ir īpaši vērtīgs sievietes un bērna ķermenim, savukārt augļu mīkstums satur nepieciešamos vitamīnus.
4. solis
Centieties samazināt tīra sāls patēriņu, jo tas ir daudz rūpnīcas ražošanas gatavajos produktos: sieros, desās, maizē. Ja jums nepatīk ēdienu bez sāls garša, pievienojiet to jau plāksnei, nevis gatavojot produktu.
5. solis
No ēdienkartes izslēdziet sālīšanu, skābētus kāpostus, siļķes, kūpinātu gaļu. Tie satur ne tikai daudz sāls, bet arī izraisa slāpes.
6. solis
Nemēģiniet pilnībā atteikties no ūdens, tas ir nepieciešams vielmaiņas procesiem. Pat ar smagu tūsku ir nepieciešams vismaz litrs. Dzeriet tikai tīru ūdeni; gāzētie dzērieni nedzēš slāpes, nedz arī pārāk saldos.
