Lai pasargātu bērnu no biežas saaukstēšanās, stiprinātu viņa imunitāti, kā arī palielinātu ķermeņa izturību pret infekcijas un vīrusu slimībām, ir nepieciešams veikt preventīvu pasākumu kopumu. Ūdens sacietēšana ir visefektīvākā un efektīvākā profilakses metode.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet ūdens sacietēšanu vasarā vai agrā rudenī, vēlams no rīta. Ja laiks ir saulains un silts, dariet to ārā. Iekštelpās gaisa temperatūrai jābūt 21-23 grādu robežās.
2. solis
Ūdens sacietēšanu kompleksā veiciet kopā ar citām metodēm - ar gaismas vai gaisa vannām. Un arī apvienojiet sacietēšanas procedūras kopā ar vingrošanu un vispārējo masāžu.
3. solis
Bērnam parasto ūdens procedūru laikā (mazgāšana, mazgāšana, peldēšanās) pievienojiet sacietēšanas elementu. Cietināšanas procedūru var veikt arī higiēniskas vannas laikā.
4. solis
Izvēlieties ūdens cietēšanas metodes, kas piemērotas jūsu bērna vecumam. Ir vairākas šādas metodes: vispārēja vanna, mazgāšana, mitra noberšana, kontrasta duša. Ja jūsu mazulim nav 6 mēnešu vecuma, katru dienu piecas minūtes mazgājiet mazuli 36-37 grādu ūdens temperatūrā un pēc tam pārlejiet viņu ar ūdeni, kura temperatūra ir zemāka par 1-2 grādiem. Lejot, pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru līdz 25–26 grādiem.
5. solis
Gadu veciem zīdaiņiem pieskarieties ūdenim ar sākotnējo temperatūru 35-37 grādi un pēc tam ik pēc 4-5 dienām samaziniet to par 1 grādu, tādējādi sasniedzot 28 grādu atzīmi. Vispirms pārlej muguru, pēc tam krūtis, vēderu un, visbeidzot, rokas un kājas. Bērniem no 2 līdz 4 gadu vecumam samaziniet ūdens temperatūru līdz 24-25 grādiem un bērniem līdz 7 gadu vecumam ielejiet ūdeni 22-23 grādos.
6. solis
Sākot ar 2 gadu vecumu, ievietojiet savu bērnu 2 minūšu vēsā dušā un pēc tam mazuļa ķermeni labi noberzējiet ar dvieli, līdz uz ādas parādās apsārtums.
7. solis
Mitrās berzes ir svarīga ūdens procedūru sastāvdaļa. Šim nolūkam izmantojiet mīkstu frotē dvieli vai īpašu dūraiņu, kas izgatavots no līdzīga materiāla. Rubdowns tiek parādīts bērniem no divu mēnešu vecuma. Pamazām samazinot ūdens temperatūru, sākot no 35-36 grādiem un līdz 26-27 grādiem.
8. solis
Veiciet kontrastu ar karstu un aukstu ūdeni tikai tad, ja bērns diezgan labi panes visas procedūras. Bet pirmsskolas vecuma bērniem šī ūdens sacietēšanas metode nav ieteicama.
9. solis
Rūdot jebkura vecuma bērnus, jāievēro šādi pamatprincipi: - sākt procedūras jebkurā vecumā; - sistemātiski veikt rūdīšanas pasākumus; - pakāpeniski palielināt cietēšanas faktora iedarbības laiku; - pievērst uzmanību bērna noskaņojumam, veikt procedūras spēles veidā; - nekad neveiciet procedūras, ja mazulis ir slims vai auksts, izvairieties no hipotermijas; - izvairieties no ilgstošas aukstā ūdens iedarbības vai pārkaršanas saulē, kā arī no zemas gaisa temperatūras; - piedalieties kopā ar bērnu sacietēšanas procedūras.
