Veselīgs bērnu uzturs ir pamats viņu pilnvērtīgai dzīvei, nodrošina viņu izaugsmi, fizisko un garīgo attīstību. Tāpēc ir obligāti jābūt līdzsvarotam un jāatbilst visām bērna vajadzībām, ņemot vērā viņa vecumu un vajadzības.
Instrukcijas
1. solis
Garšīgs vai veselīgs.
Vispirms vecākiem jāsaprot, ka neatkarīgi no tā, kā jūs cenšaties, jūs joprojām nevarēsit pilnībā ierobežot bērnu no ātrās ēdināšanas, šokolādes un čipsiem. Visi bērni vienā vai otrā veidā pārdzīvo par šādiem izstrādājumiem saistītu periodu. Bet tas, cik tas būs neatlaidīgs, ir pilnībā atkarīgs no vecākiem. Pārtikas paradumu veidošanās notiek laika posmā no 7 līdz 11 gadiem. Šajā vecumā bērns lieliski atšķir „garšīgu” un „bez garšas”. Un arī viņam rodas personīgas atkarības no pārtikas.
2. solis
Galvenais nav nobiedēt.
Kā saka vecākā sakāmvārds - "Aizliegtais auglis ir salds." Sirsnīgas lekcijas par ātrās ēdināšanas bīstamību tikai izraisīs jūsu bērna interesi par neveselīgu pārtiku. Jo vairāk jūs aizliedzat savam bērnam, jo lielāka varbūtība, ka bērns slepus ēdīs aizliegtus ēdienus. Izveidojiet to kā likumu - mazāk vārdu, vairāk darbības!
3. solis
Radoša pieeja.
Skaidrojot savam bērnam, ka bumbieris ir daudz veselīgāks par čipsiem, nelietojiet vārdu “jābūt”. Parasti bērni vienmēr rīkojas pretēji. Iedomājieties sava bērna iecienīto šokolādes reklāmu un mēģiniet būt tikpat radošs un interesants, lai reklamētu garšīgu un veselīgu ēdienu.
4. solis
Veikt kompromisu.
Visi vecāki lieliski zina, pie kā noved ātrās ēdināšanas ēdiens. Bet tomēr, ja vairākas reizes mēnesī jūs ļausiet bērnam ēst to, ko viņš vēlas, tad ar viņu nekas nenotiks. Galu galā bērni ir tieši tādi paši kā viņu vecāki. Tāpēc rādiet pareizo piemēru savam bērnam, neļaujiet sev pārāk daudz.
5. solis
Ieslēdziet iztēli.
Bērniem šādi lietu jēdzieni ir pārsteidzoši apvienoti: konservatīvisms un interese par visu jauno. Ja bērns, piemēram, atsakās ēst vārītas bietes, varat pagatavot interesantus un garšīgus salātus ar āboliem vai apelsīnu. Garlaicīga rīsu biezputra var kļūt par ēstgribu biezputru ar augļu asorti, pievienojot ievārījumu, žāvētus augļus vai vienkārši svaigi sagrieztus banānus vai zemenes. Bet vienkāršs piens - granātābolu kokteilī
