Jebkurš vecāks vēlas redzēt savu bērnu veselīgu, spēcīgu un derīgu. Vienkāršs un efektīvs laika pārbaudīts līdzeklis - ikdienas vingrošana palīdzēs dziedēt bērna ķermeni un stiprināt viņa muskuļu sistēmu. Vecāki, kuri regulāri un ar prieku vingro, kalpos kā lielisks paraugs mazulim.
Tas ir nepieciešams
Vingrošanas paklājs, dažāda lieluma bumbas, vingrošanas nūja, soliņš, ceļš plakano pēdu profilaksei, bērnu hula stīpa, ritmikas mūzika
Instrukcijas
1. solis
Izvēlieties vingrinājumus, kas atbilst jūsu bērna iespējām. Optimāli ir sākt mācīt mazulim vingrošanu apmēram no trīs gadu vecuma, jo šī vecuma bērni jau spēj saprast, kas tieši no viņiem tiek prasīts, kā arī kāpēc tas ir nepieciešams. Bet vingrinājumiem jābūt vienkāršiem, pretējā gadījumā zīdainim būs jāpavada daudz enerģijas, lai tos apgūtu, un viņa interese izzudīs. Bērnam, kurš apmeklē bērnudārzu, ir jēga mājās veikt vingrošanas kompleksu, ko izmanto bērnudārzā.
2. solis
Ja kādu iemeslu dēļ nav iespējams veikt fiziskus vingrinājumus ar bērnu pēc rīta miega, to varat izdarīt pāris stundas pēc brokastīm vai pēc snauda. Veiciet vakara vingrinājumus 1-2 stundas pirms gulētiešanas, ne vēlāk.
3. solis
Ja zīdainis iepriekš nav piedalījies vingrošanā un nav redzējis, kā tas tiek veikts, ir vērts parādīt viņam sākuma sākuma pozīcijas (stāvot, guļot uz muguras un vēdera, sēžot uz soliņa). Iedarbiniet viņu, stāstot skaitīšanas rīmes, atdarinot dzīvnieku rīcību utt. Kustības 3-4 gadus vecam bērnam joprojām ir atdarinošas ("lido kā tauriņš", "knābā kā putns", "plūc ābolus" utt.).
4. solis
Pirms sākat aktīvi veikt vingrinājumus ar mazuli, tie ir jāapgūst. Katru jaunu vingrinājumu veiciet lēnām, verbalizējot savas darbības un pievēršot bērna uzmanību viņa kustību pareizībai. Kad jūtat, ka uzdevumi zīdainim ir kļuvuši pazīstami, nodarbības varat papildināt ar mūziku un nedaudz paātrināt tempu.
5. solis
Pirmsskolas vecuma bērnu vingrinājumiem jābūt vērstiem uz dažādām muskuļu grupām. Šajā gadījumā uzlāde nebūs garlaicīga, jo dažas grupas ir rokas.
6. solis
Dažādās versijās izmantojiet atlēcienu ("atsperi"), bumbas mešanu no galvas aiz galvas un no krūtīm, kā arī mērķī, improvizētu "futbolu", vingrinājumus ar vingrošanas nūju. Laika gaitā apgrūtina normālu staigāšanu, mainot kustību uz pirkstiem un papēžiem, pēdu ārējām un iekšējām malām, ar augstu taisnu kāju vai saliektu ceļgalu pacēlumu. Ir lietderīgi iet pa ceļu, kas šūts no auduma, kas salocīts uz pusēm, vairākas reizes sašūts pāri. Katrā rezultātā trases posmā tiek ievietots cits pildījums (zirņi, graudaugi, oļi utt.).
7. solis
Pabeidziet treniņu ar skriešanu un staigāšanu, pēc tam sāciet savu higiēnas rutīnu. Rīta vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērniem nav ilgāki par 5-10 minūtēm.
