Pirmsskolas vecuma bērnu skeleta struktūra ir specifiska, viņiem vēl nav izveidojusies ierasta stāja, jo tā gadu gaitā ir attīstījusies augšanas procesā, ar fizisko vingrinājumu palīdzību utt. Bet, ja pēkšņi 5–6 gadu vecumā bērnam atrodamas skaidras sliktas stājas pazīmes, nekavējoties sāciet veikt pasākumus muguras muskuļu nostiprināšanai.
Instrukcijas
1. solis
Nosakiet, cik attīstīti un spēcīgi ir jūsu bērna muguras muskuļi un vai viņu stāja ir slikta. Lai to izdarītu, palūdziet viņam veikt vienkāršu vingrinājumu. Lieciet viņam piecelties taisni un izstiept rokas uz priekšu. Paskatieties, cik ilgi tā var pastāvēt. Ja bērns šajā pozīcijā stāv pusminūti, tad stāja ir pareiza, muskuļu korsete ir labi attīstīta. Ja mazāk, tad stāja ir novājināta.
2. solis
Pārbaudiet matrača kvalitāti, kurā guļ jūsu bērns. Matracim jābūt pietiekami stingram. Bērnam līdz 3 gadu vecumam spilvens vispār nav vajadzīgs, vai arī tam jābūt plakanam. Bet no pirmajām dienām līdz 4 mēnešiem labāk gulēt bērnu uz ortopēdiskā spilvena.
3. solis
Pārliecinieties, ka bērns ievēro dienas režīmu - regulāras maltītes, pastaigas gaisā, aktivitāšu un atpūtas maiņu, rūdīšanos.
4. solis
Konsultējoties ar ortopēdu, izvēlieties vingrinājumu kompleksu, ņemot vērā bērna veselības stāvokli un viņa piemērotības pakāpi. Pārliecinieties, ka aktivitātes ir viegli nogurušas, ieinteresētas un saprotamas. Elpošanai jābūt vienmērīgai, bez kavēšanās un caur degunu. Sāciet ar 15 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku līdz 40 minūtēm. Vingrojiet vispirms trīs reizes nedēļā, pēc tam katru dienu. Veicot pareizi izvēlētu vingrinājumu komplektu ar pietiekamu slodzi, attīstās muskuļu korsete, kas nepieciešama ātrai muskuļu augšanai.
5. solis
Ļaujiet bērniem interesēties par skaistu stāju, ļaujiet viņiem to pārbaudīt dienas laikā, stundu laikā, pastaigā. Aiciniet viņu vērot bērnudārza draugu stāju, kopīgi analizēt.
6. solis
Piešķiriet mazulim sporta sadaļu. Ārsti iesaka sportu no 4-5 gadu vecuma. Peldēšana labi nostiprina muguras muskuļus, īpaši ar brasas stilu. Turklāt noder joga, sportošana (volejbols, basketbols), slēpošana. Pats nodarbojoties ar fizisko izglītību, jūs stiprināsiet bērna interesi par aktīvu un veselīgu dzīvesveidu, tas viņam palīdzēs izvairīties no daudzām veselības problēmām.
