Kad sieviete baro bērnu ar krūti, viņai stingri jāuzrauga diēta. Galu galā jebkura pārtikā vai dzērienā esošā viela, kas nonāk viņas ķermenī, pēc barošanas izrādās mazuļa ķermenī! Un ne viss, ko pieaugušais var ēst un dzert, ir maza bērna drošs. Ja māte par to nedomā, mazulim var būt kolikas, alerģijas. Dažos gadījumos lietas var nonākt nepatīkamākā iznākumā. Tātad, kā jāēd sievietei, kura baro bērnu?
Instrukcijas
1. solis
Sievietei, kura baro bērnu, ieteicams no diētas izslēgt (vai vismaz līdz minimumam samazināt patēriņu) pikantu, marinētu, kūpinātu pārtiku, taukainu gaļu un speķi. Nevēlamas ir arī pikantas garšvielas, īpaši eksotiskas, un taukainas mērces.
2. solis
To pašu var teikt par pārtikas produktiem, kas var izraisīt smagas alerģiskas reakcijas. Tie, pirmkārt, ir rieksti, medus, daži jūras veltes veidi, olas, sarkanie augļi (īpaši citrusaugļi) un ogas.
3. solis
Zīdošās mātes uzturā jāiekļauj liesa gaļa, piemēram, teļa gaļa, liellopa gaļa. Vistas un tītara gaļa ir ļoti noderīga, jo īpaši to filejas, kur tauku praktiski nav. Šāda gaļa ir ne tikai garšīga un labi absorbēta organismā, bet arī praktiski neizraisa alerģiskas reakcijas zīdaiņiem. Labāk to lietot vārītu, sautētu vai ceptu. Liesas zivis - arī upes vai jūras zivis ir labas.
4. solis
Kā gaļas vai zivju piedevu vislabāk izmantot vārītus vai ceptus kartupeļus, vārītus makaronus, sautētus dārzeņus, dažādus graudaugus - rīsus, prosu, griķus.
5. solis
No pienskābes produktiem varat ēst biezpienu (vēlams ar zemu tauku saturu), skābo krējumu, raudzētu ceptu pienu, varenetus. Sieru var arī ēst, taču labāk atturēties no šķirnēm ar pelējumu vai ar asu garšu.
6. solis
Protams, barojošai mātei ir kategoriski aizliegts lietot alkoholu! Diemžēl daži cilvēki no radiem vai draudzenēm mātēm ar mazuļiem iesaka dzert alu: viņi saka, tad laktācija uzlabosies, un bērnam nebūs kaitējuma, jo alus ir maz alkohola. Nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot šādu padomu.
7. solis
No dzērieniem jūs varat dzert tēju, ūdeni bez ierobežojumiem. Labāk atturēties no veikalā nopērkamām sulām, jo tās gandrīz vienmēr satur mākslīgos ķīmiskos konservantus. Sulas jāsagatavo mājās, un tikai no augļiem, dārzeņiem un ogām, kas neizraisa alerģisku reakciju un kolikas mazuļa vēderā. Piemēram, no zaļajiem āboliem, ķirbja, selerijas. Vislabāk, ja māte sulas savā uzturā ievada pakāpeniski, novērojot mazuļa ķermeņa reakciju. Mammai vislabāk ir atteikties no dzērieniem, kas gatavoti no eksotiskiem augļiem (mango, pasifloras augļi).
8. solis
Protams, barojoša māte laiku pa laikam var palutināt sevi ar kūpinātu gaļu, riekstiem un jūras veltēm. Bet mazos daudzumos, un tikai tad, ja pēc tam bērnam nav alerģijas.
