Pirmajā gadā pēc dzemdībām sieviete piedzīvo nopietnas psiholoģiskas grūtības. Ļoti bieži viņu vajā obsesīvas bailes un vēlmes. Tas parasti notiek, ja dzemdības bija pirmās. Kaut kas visu laiku moka jauno māti un neļauj sajust mātes prieku.
Pirmais, kas visvairāk moka jauno māti, ir bailes par mazuļa dzīvību un veselību. Sieviete baidās, ka ar viņu varētu kaut kas notikt, ka viņa savas nepieredzējušās darbības dēļ varētu kaut ko darīt nepareizi, tas tikai pasliktināsies. Dažreiz sieviete baidās, ka bērns pēkšņi pārtrauca elpošanu sapnī, ka viņš izkritīs no gultas.
Vēl viena problēma ir neatvairāma vēlme palikt vienatnē, paslēpties no tuviniekiem. Šāda vēlme kairinājuma veidā var izšļakstīties attiecībā uz vīru un citiem bērniem. Sievieti ļoti bieži kaitina katra sīkuma dēļ, no tā parādās dažādi konflikti ar vīru. Dažreiz bērna tēvs neatsaka visu iespējamo palīdzību izglītībā. Sievietei šķiet, ka viņa nespēj audzināt bērnu.
Visi šie iemesli izraisa pēcdzemdību depresiju. Tas ir saistīts ar to, ka sievietei ir kauns vai bail atzīt savas bailes, viņa kļūst izolēta, ar viņu notiek depresija. Ir vairāki veidi, kā palīdzēt pārvaldīt šo depresiju.
Ja bērns guļ tuvumā, tad jums nevajadzētu viņu ievietot citā gultā, ir pilnīgi iespējams likt bērnu pie jums, lai gan pediatri to neiesaka. Bet, ja tas tiešām ir labāk bērnam, mātei, tad labāk to darīt.
Kamēr bērns baro bērnu ar krūti, nemaz nav nepieciešams barot bērnu pa stundām, kā iesaka daudzi ārsti, jūs varat barot bērnu ar krūti pēc pieprasījuma, tādējādi ietaupīsiet nervus sev un mazulim.
Lūdziet palīdzību no ģimenes, vecākiem, vīra. Jūtieties brīvi lūgt palīdzību, īpaši, ja jums nav pieredzes vecāku darbā.
Biežāk staigājiet ar bērnu. Bērnu ratiņus nav nepieciešams nēsāt visu laiku, to var izdarīt slingā. Jums nevajadzētu slēgt sevi ap vienu bērnu. Atvēliet laiku sev, tikieties ar draugiem, gūstiet patīkamas emocijas no iecienītākajām aktivitātēm.
Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot bērnu klīniku apmeklējumus. It īpaši, ja jūsu īpašība ir pārāk aizdomīga.
Jauna māte ļoti labi ietekmē iespēju vismaz vienu dienu dienā būt vienatnē, tāpēc tuviniekiem par to vajadzētu saprast.
Veiciet dažus vieglus vingrinājumus. Tas palīdzēs saglabāt mieru. Ļaujiet savu brīvo laiku veltīt nevis mājas darbiem, bet gan sev. Ja ir iespēja doties ceļojumā, tad nevajadzētu to atteikt. Parasti zīdaiņi ļoti viegli var panest klimata pārmaiņas un ilgus ceļojumus, tāpēc jums nevajadzētu baidīties ņemt bērnu līdzi.
Labāk ir atteikties sazināties ar tiem cilvēkiem, kuri vienmēr sniedz padomus, īpaši, ja šie padomi jūs kaitina.
Pārliecinieties, ka pašapkalpošanās ir svarīga un ikdienas sastāvdaļa jūsu dienā. Jūsu mazulim ir nepieciešama veselīga, jautra, labi atpūtusies mamma, tāpēc veltiet laiku sev. Bērnu audzināšanai nav jāatsavojas visu sevi, ir svarīgi, lai jūs pats justos lieliski.
