Pastāv viedoklis, ka grūtniecības laikā nav iespējams veikt badošanās dienas. Tomēr tas tā nav - ieguvumi no pārtraukumiem sātīgā ēdienreizē neapšaubāmi ir lielāki nekā liekā svara pieaugums, kas kaitē gan topošajai māmiņai, gan viņas mazulim.
Ir daudz produktu kombināciju, kas jālieto badošanās dienās, lai pakāpeniski iegūtu svaru un vienlaikus nodrošinātu augļus ar nepieciešamajām vielām: tie ir augļi, dārzeņi, graudaugi un piena produkti. Tādējādi topošā māte pēc savas gaumes var viegli izvēlēties “izsalkušu” dienu.
Ja jūs nolemjat, ka jūs stabilizēsiet svaru, lietojot augļus, tiem vislabāk der āboli - tie ir bagāti ar dzelzi un šķiedrvielām. Šajā gadījumā dienas laikā jālieto 10 vidēji dzelteni vai zaļi āboli. Noteikti dzeriet - vāju tēju vai negāzētu minerālūdeni.
Dārzeņu gavēņa dienā ir piemēroti vārīti kartupeļi, vislabāk formas tērpos - šī termiskās apstrādes metode uztur bumbuļos vitamīnus. Dienas laikā jūs varat ēst 5-6 vidējus kartupeļus bez sāls un izdzert 1 litru zema tauku satura kefīra. Jūs varat arī izvēlēties sautētu ķirbi vai ķirbi.
No labības izkraušanai griķi ir optimāli - tie ir bagāti ar vitamīniem un ir ļoti noderīgi gremošanai. Ja ar izkārnījumiem nav problēmu, jūs varat aizstāt griķus ar rīsiem. Dienas laikā jāēd 200-250 grami gatavas nesālītas biezputras, jāmazgā ar zemu tauku saturu kefīru vai jogurtu.
Raudzētā piena izvadīšana ir ārkārtīgi noderīga, jo jogurts, kefīrs, raudzēts cepts piens, rūgušais piens satur dabīgu fermentu, kas veicina normālu gremošanu. Dienā jūs varat patērēt līdz 2 litriem šo produktu ar zemu tauku saturu.
Izmantojot visas izkraušanas metodes, neaizmirstiet par šķidruma patēriņu, kura tilpums nevar būt mazāks par 2 litriem. Papildus minerālūdenim ir piemērots vitamīniem bagāts nesaldināts kompots, svaiga sula, augļu dzēriens, mežrozīšu buljons vai vāja tēja.
Acīmredzot ir daudz produktu, kurus grūtniecēm var lietot badošanās dienās. Tomēr joprojām ir vērts konsultēties ar ārstu, kurš badošanās dienai izvēlēsies individuālu programmu.
