Dažreiz prieku par jaunas dzīves nēsāšanu sevī aptumšo visdažādākās raizes un sāpīgas sajūtas. Un dažreiz, kad uz virsmas ir šķietami vienkāršs problēmas risinājums, rodas šaubas par viņu darbību pareizību un drošību.
Kāpēc rodas muguras sāpes?
Sieviete, atrodoties interesantā stāvoklī, it īpaši, ja grūtniecība ir ilgi gaidīta un vēlama, ir vienkārši pacilāta ar prieku. Viņa ir nepacietīga pirms iepazīšanās ar savu mazuli. Bet dažreiz visādas nepatikšanas tik kaitinoši traucē izbaudīt laimi. Tās ietver dažādas fiziskas kaites, piemēram, muguras sāpes, muguras lejasdaļas sāpes, mugurkaula sāpes.
Augļa nēsāšanas procesā palielinās vēders, mainās gaita, pakāpeniski mainās smaguma centrs, palielinās sievietes svars un dažreiz ļoti ievērojami. Tā rezultātā var rasties dažāda veida sāpīgas sajūtas. Piemēram, nereti grūtniece cieš no sāpēm kājās vai sāpošiem kauliem: plecos, iegurnī. Tas viss ir saistīts ar ķermeņa īpašo mobilizācijas stāvokli. Visas viņa aktivitātes ir vērstas tikai uz vienu lietu - nodrošināt augli ar visu nepieciešamo un sagatavot sevi dzemdībām.
Ja sievietei pirms grūtniecības bija muguras problēmas, tad, visticamāk, viņas par sevi atriebsies. Vienīgais jautājums ir nejaukt muguras sāpes, kas saistītas ar muskuļiem vai mugurkaulu, ar sāpēm, kas norāda uz grūtniecības pārtraukšanas draudiem. Jums arī jāatceras, ka jebkādas zāles vai manuāla iejaukšanās muguras sāpju ārstēšanā ir iespējama tikai akušiera-ginekologa uzraudzībā, kurš uzrauga grūtniecību.
Tomēr kāpēc gan pašam nepalīdzēt, ja muguras sāpes rodas periodiski un tās nedraud. Kā tad jūs varat sev veikt nomierinošu masāžu, ja neviena nav blakus?
Pašmasāža
Vislabāk ir ērti sēdēt uz dīvāna vai ērta krēsla vai pat labāk gulēt uz sāniem, jo sēdus stāvoklī mugurkaulam joprojām ir liela slodze. Ar abām rokām jums jāizstiepj muguras lejasdaļa. Kustībām jābūt vienmērīgām, nomierinošām, nekādā gadījumā pēkšņām. Šajā gadījumā visam ķermenim jābūt pēc iespējas atvieglinātam, darbojas tikai rokas.
Ja grūtniece joprojām strādā un atrodas sēdus stāvoklī vai bieži brauc, var rasties muguras problēmas, pat ja tās iepriekš nebija. Jums ir jāmēģina biežāk piecelties un staigāt, liekot strādāt citai muskuļu grupai. Un, ja tas nav iespējams, mīciet muguru ar rokām, kā aprakstīts iepriekš.
Un tomēr jums jāsaprot, ka jebkuras neatkarīgas darbības grūtniecības laikā ir ļoti nevēlamas. Labāk būt drošā pusē nekā nokavēt. Grūtniecības speciālists ir akušieris-ginekologs, viņš ir tas, kurš zina dažādas ķermeņa darba nianses grūtniecības laikā un viena procesa attiecības ar citu. Konsultējieties, noteikti pastāstiet par bažām, ja nepieciešams, veiciet pārbaudi. Un tikai pēc tam jūs varat nodarboties ar pašmasāžu.
