Zīdīšanas periods ir viens no vissvarīgākajiem jaunās mātes un mazuļa dzīvē. Sievietes to panes dažādos veidos: dažas cieš, jo viņiem pastāvīgi jāuzrauga diēta, bet citi, gluži pretēji, neievēro nevienu diētu. Kam taisnība?
Instrukcijas
1. solis
1. mīts: barojošai mātei vienkārši ir jāēd daudz, citādi piens nepienāks. Faktiski visas kalorijas, kas nepieciešamas, lai mātes piens būtu barojošs un pietiekams, ir sievietes ķermenī. Dabas noslēpums slēpjas faktā, ka grūtniece iegūst papildu mārciņas tādā veidā, lai izveidotu dažas tauku rezerves, ar kurām pilnīgi pietiks laktācijas sākuma periodam. Parasti šīs "tvertnes" atrodas jostasvietā, gurnos un apakšdelmos. Pēc dzemdībām sievietes ķermenis sāk aktīvi izmantot šīs rezerves, lai piens būtu pēc iespējas barojošāks mazulim. Tāpēc, neatkarīgi no tā, cik daudz jaunizveidotā māte ēda, piens tiks ražots pietiekamā daudzumā. Līdz 6-9 mēnešiem bērns iztukšo šīs rezerves, un māte sāk barot bērnu ar citiem ēdieniem.
2. solis
2. mīts: Piens un tā atvasinājumi jāiekļauj barojošās mātes uzturā. Faktiski mātes piena daudzums ar šādu diētu nemainās, jo govis un kazas savus mazuļus baro bez piena patēriņa. Visā būtu jāievēro saprātīga pieeja - mammai piena produkti jāēd pēc vēlēšanās, nepiespiežot sevi.
3. solis
Mīts Nr. 3: Pirms gaidāmās barošanas jums jāizdzer krūze tējas ar pienu vai citu dzērienu. Faktiski nav tiešas saistības starp dzeramo šķidrumu un laktācijas palielināšanos. Vienkārši klausieties savu ķermeni un remdējiet slāpes, kad tas paceļas. Tēja ar pienu (īpaši iebiezinātu) nav labākais risinājums barojošai mātei, piens var izraisīt alerģiju jaundzimušajam.
4. solis
4. mīts: mamma nevar ēst sarkanos dārzeņus un augļus - bērnam attīstīsies alerģiskas reakcijas. Katra persona ir individuāla, ieskaitot mazu bērnu, šie produkti viņam ne vienmēr ir alergēni. Pēc mēneša vecuma māte var uzmanīgi sākt ēst nelielu daudzumu šādu pārtikas produktu, uzmanīgi novērojot mazuļa reakciju.
5. solis
5. mīts: Pirmajos mēnešos pēc dzemdībām jūs nevarat ēst ceptu un svaigu (viss ir tikai sautēts un vārīts). Drīzāk tā ir diēta mātei, kas cieš no gremošanas sistēmas slimībām. Ja jūs mierīgi ēdāt ceptu iepriekš, tad bērnam nekas nedraud.
