Veselīgs skaņas miegs ir priekšnosacījums bērna harmoniskai fiziskai un psiholoģiskai attīstībai. Ir vairāki ieteikumi, kas palīdzēs iemācīt mazulim mierīgi aizmigt visu nakti.
Dienas režīma nozīme
Nakts miega kvalitāte un ilgums lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā bērns pavada dienu. Zīdaiņa diena parasti sastāv no barošanas, nomoda un miega. Šī secība būs ideāla, jo miega laikā viss ķermenis, ieskaitot kuņģa un zarnu traktu, varēs atpūsties.
Uzturs ir viena no svarīgām bērnu dienas režīma sastāvdaļām. Pareizi konfigurēts barošanas grafiks palīdzēs mazulim pareizi mācīties un atpūsties. Barošana pēc pieprasījuma šodien ir ļoti populāra. Neapšaubāmi, šai metodei ir savas priekšrocības. Tomēr diez vai tie var ietvert spēcīgu un ilgstošu nakts un dienas miegu. Bērns pierod ēst maz un bieži, un izsalkums var liegt viņam pietiekami gulēt. Ja drupa ēd pietiekami daudz, viņam vairs nav nepieciešams pārāk bieži pamosties pēc ēdiena.
Lai pareizi iestatītu diētu, ir jāņem vērā mazuļa vecums. Jaundzimušajiem barība ir nepieciešama aptuveni ik pēc 3 stundām, ieskaitot nakti. Protams, šajā laikā mammai vajadzēs pamosties un barot bērnu. Tomēr vēlāk bērns sāk mosties nevis bada, bet ieraduma dēļ. Ja šajā brīdī jūs viņam iedosiet ūdeni vai sprauslu, viņš nomierināsies un atkal aizmigs. Tādējādi viņa nakts miegu pārtrauks pārtraukt pārtika.
Ikdienas ēdienreizēm vajadzētu būt arī noteiktam grafikam. Tas var nebūt grūts: katra māte izvēlas barošanas laiku pati, pamatojoties uz ērtību sev, ģimenei un drupām. Tomēr režīma ievērošana iemācīs bērnam ēst labi, nevis pastāvīgas uzkodas, kā arī palīdzēs viņam iegūt pārliecību, ka viņš saņems nepieciešamo pārtiku savlaicīgi.
Sākotnēji mazuļa pieradināšana pie ikdienas rutīnas (noteikta barošanas secība, nomods un miegs) var šķist biedējoša. Un grūtākais šajā procesā bieži ir bērna gulēšana. Daudzām mātēm bērni ilgi jāšūpina, jātur mašīnā vai ratiņos tikai ar mērķi gulēt. Tas ir grūts un laikietilpīgs process. Labākā izeja no šīs situācijas ir iemācīt bērnam aizmigt pašam. Lai to izdarītu, vienkārši ievietojiet bērnu gultiņā ar savu iecienīto rotaļlietu, segu vai knupīti - kam tas patīk, novēliet viņam labu miegu un atstājiet istabu. Visticamāk, atbildē tiks dzirdama skaļa raudāšana. Uz laiku atstājiet to bez uzraudzības. Ja mazulis nenomierinās, pēc 5-10 minūtēm dodieties pie viņa, nedaudz pakratiet, nomieriniet un atkal nolieciet. Un tā, līdz viņš aizmieg.
Pēc 2-3 dienu apmācības mazulis pats aizmigs, kad jūs viņu ievietosiet gultiņā! Tas ir ļoti efektīvs veids, neskatoties uz to, ka tas, iespējams, nešķiet sirsnīgākais attiecībā pret bērnu. Tomēr patiesībā, mazliet cietis, bērns iegūs ļoti svarīgu prasmi - pats aizmigt, kas turpmākajos bērnības gados padarīs miegu mierīgāku un vēlamāku. Jums jāpievērš uzmanība arī tam, ka mazulis, aizmidzis rokās, visticamāk, pamodīsies, tiklīdz atklās viņu prombūtni. Tāpēc labāk uzreiz iemācīt viņam aizmigt gultiņā.
Tātad, ja dienas laikā mazulis pierod ēst un gulēt atbilstoši režīmam, tad viņš, visticamāk, iemācīsies gulēt visu nakti. Tomēr ir vēl dažas nianses.
Vispārīgi ieteikumi
Papildus dienas režīmam veselīgam miegam ir nepieciešami vēl divi faktori: aktīva nomoda un komfortabli miega apstākļi. Pirms aizmigšanas mazulim ir "jānogurst", gribas gulēt. Padariet viņa modrību interesantu, piepildītu ar jaunu informāciju un fiziskām aktivitātēm, un viņš pats jutīs nogurumu un nepieciešamību pēc atpūtas. Tomēr tieši pirms gulētiešanas labāk izvēlēties mierīgas, nevis aizraujošas spēles. Ir arī jārada patīkami apstākļi mazuļa gulēšanai. Bērnu guļamistabā vajadzētu būt vēsam svaigam gaisam, blāvām gaismām, klusumam. Varat arī ļaut vedeklam ņemt līdzi bērnu gultiņā iecienītu mīksto rotaļlietu, spilvenu, segu. Tas viss palīdzēs mazulim nomierināties un mierīgi un saldi aizmigt.
