Pareizs, veselīgs un mierīgs bērna miegs ir pamats pareizai emocionālajai, garīgajai un fiziskajai attīstībai. Un arī laba garastāvokļa garantija vecākiem. Ievērojot šos vienkāršos, bet efektīvos noteikumus, jūs ievērojami atvieglosiet bērna pāreju no nomoda uz miegu un atvieglosiet sev dzīvi.
1 noteikums. Jums jānosaka konsekventa priekšlaicīga gulēšana.
Bērns, kurš lēkā ap dzīvokli pulksten 23, ir pārstrādāts bērns. Viņa nervu sistēma tika pārmērīgi stimulēta, jo vecāki pirms pusotras līdz divām stundām nebija viņu gulējuši. Ja bērns tiek gulēts pārāk vēlu, viņa pārslogotajai nervu sistēmai būs grūtāk pielāgoties gulēšanai. Aizmigšana prasīs ilgāku laiku. Un iespējams nemierīgs miegs ar atmodām. Un, ja jūs vienlaikus gulēsit savu bērnu, tad, kad sākat gatavoties gulēšanai, bērna ķermenis jutīsies noguris, jūsu iestatītajā laikā bērns "nogatavosies" miegam.
Tas pats attiecas uz napiem. Bērnam būs vieglāk aizmigt, ja ir grafiks un skaidrs laiks klusām stundām.
2. noteikums. Atbilstība dienas režīmam.
Miegs ir tikai viena dienas epizode bērna dzīvē (precīzāk, divas - diena un nakts). Bet to ietekmē daudzi notikumi un faktori, kas tam ir blakus laikā. Aktīvām spēlēm, ēdieniem, aktivitātēm vajadzētu būt pārmaiņus aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Izveidojot gudru dienas režīmu, mazajam būs daudz vieglāk aizmigt.
3 noteikums. Izveidojiet "rituālu" pirms gulētiešanas.
Rituāls izklausās tikai draudīgi. Pirms gulētiešanas izdomājiet 3-4 vienkāršus soļus. Tie jāatkārto katru dienu. Piemēram, grāmatas lasīšana - zobu tīrīšana - gaismas izslēgšana akvārijā - pods - gulta. Vai arī vanna - pidžama - pods - pasaka vai šūpuļdziesma gultā. Jo ātrāk jūs izveidojat savu rituālu (jūs varat sākt no 3 mēnešu vecuma), jo ātrāk šī shēma sāks darboties. Sākumā tas ir kā tikko pamanāms ceļš biezoknī, bet jūs staigājat pa to katru dienu, bez izmaiņām. Un pēc kāda laika tas pārvērtīsies par labi iestaigātu ceļu, pa kuru bērns viegli nonāk saldā sapnī. Un arī rituāls ir lieliska iespēja sazināties ar mazuli, pārrunāt dienas laikā notikušos notikumus un pastāstīt mazulim par rītdienas plāniem.
4. Bērnam jāiet gulēt jau miegainam, bet vēl negulētam.
Iemāci mazajam aizmigt pašam. Bērni līdz 2 gadu vecumam bieži pamostas starp miega fāzēm. Tātad zīdainis, kurš prot pats aizmigt vakarā, vienkārši pārvērtīsies citā mucā, un tas, kurš pieradis aizmigt mātes rokās, tieši tā sauks savu māti. Nav jāsaka, ka tas nav labi ne bērnam, ne mātei.
Kā likt bērnu gulēt, vispār nav grūts jautājums. No vecākiem tiek prasīta tikai konsekvence. Bērni ļoti ātri pierod pie jebkādām izmaiņām. Esiet konsekventi un sirsnīgi.
