Pēc mazuļa piedzimšanas jaunai mātei būs jāsaskaras ar daudzām problēmām. Viens no tiem var būt mātes piena trūkums, lai barotu bērnu.
Instrukcijas
1. solis
Labi paēst. Zīdoša māte katru dienu tērē 500 kcal piena ražošanai, tāpēc ir svarīgi, lai sieviete papildinātu zaudēto enerģiju. Protams, jauna māte vēlas pēc iespējas ātrāk iegūt formu, taču izsmeltais ķermenis nespēs saražot pienu vajadzīgajā daudzumā. Atlikt diētu, līdz zīdīšana ir beigusies, jo jūsu mazuļa vajadzības ir svarīgākas nekā zaudēt dažas mārciņas.
2. solis
Barojiet bērnu pēc pieprasījuma. Hormoni prolaktīns un oksitocīns ir atbildīgi par mātes pienu. To ražošana notiek zīdaiņa mātes krūts nepieredzēšanas laikā. Tāpēc, jo biežāk jūs uzklājat bērnu, jo vairāk piena būs.
3. solis
Pietiekami izgulies un velti laiku atpūtai. Pārmērīga slodze palēnina prolaktīna un oksitocīna ražošanu. Mēģiniet gulēt ar savu bērnu. Pēc dažām dienām jūs pieradīsit viņu barot gandrīz bez nakts pamošanās. Tādējādi jūs nodrošināsiet sev pilnu nakts atpūtu. Nemēģiniet pats veikt visus darbus. Pirmkārt, jūs esat mamma. Dažas no rūpēm, kas nav saistītas ar bērnu, var pārņemt jūsu radinieki.
4. solis
Nenervozē. Stresa laikā ražots epinefrīns nomāc prolaktīna ražošanu. Mēģiniet radīt patīkamu atmosfēru mājās. Ja kaut kas liek justies neērti, lūdziet savai ģimenei atrisināt problēmu.
5. solis
Dzert 8-10 glāzes šķidruma dienā. Tas neietekmēs saražotā piena daudzumu, bet mazulim būs vieglāk izsūkt pārtiku no krūts, viņš būs gatavs to darīt, un, kā minēts iepriekš, tiks saražots vairāk piena.
6. solis
Aptiekā jūs varat iegādāties tējas, lai palielinātu laktāciju, un tabletes, kuru pamatā ir bišu māšu peru pieniņš. Tie palīdz stiprināt mātes ķermeni, tiem ir nomierinoša iedarbība.
