Ne katra grūtniecība notiek ideālos apstākļos: daudzām topošajām māmiņām ir jādodas iepirkties, jānes smagas somas, jāņem vecāks bērns uz rokām un jāveic citas fiziskas aktivitātes. Tomēr ne visi zina, cik bīstami ir cilāt svaru grūtniecības laikā un kāds ir risks pārvadāt smagus priekšmetus.
Pat ja grūtniece jūtas labi un nav īpaša iemesla bažām par viņas veselību un augļa stāvokli, tomēr ir jāierobežo svara celšana, īpaši grūtniecības beigās.
Kas notiek, paceļot svaru?
Fakts, ka ķermenis piedzīvo slodzi, paceļot smagus priekšmetus, palielina intraabdominālo spiedienu grūtniecei. Tajā pašā laikā traucētas asinsrites dēļ īpaši tiek ietekmēti vēdera lejasdaļas orgāni, jo īpaši dzemde un iegurņa pamatnes muskuļi.
Ja kādu laiku nēsājat svaru rokās, mugurkauls saraujas, palēninās diafragmas kustība un pasliktinās plaušu ventilācija. Tāpēc grūtniecei un līdz ar to arī vēl nedzimušajam bērnam ir grūti elpot. Visi šie faktori nelabvēlīgi ietekmē sievietes labsajūtu un var negatīvi ietekmēt augli, tāpēc grūtniecības laikā ir stingri aizliegts pacelt svaru.
Cik lielu svaru grūtnieces var pacelt?
Parasti pārvietojamo priekšmetu pieļaujamā masa nedrīkst pārsniegt 5 kg, tikai tad svaru celšana neradīs būtisku kaitējumu. Atkarībā no grūtnieces uzbūves īpašībām, viņas veselības stāvokļa, grūtniecības ilguma, viņas kursa īpašībām un citiem līdzīgiem faktoriem, ir iespējams precīzāk noteikt pieļaujamo svaru svaru, ko var nebaidoties pacelt no sekām.
Ja grūtniece ietilpst "riska grupā", kategoriski ir kontrindicēts pacelt visus priekšmetus, kuru svars pārsniedz 2 kg. Tas attiecas uz sievietēm, kuras:
- ir sirds, aknu, nieru un citu orgānu slimības;
- draud grūtniecības pārtraukšana;
- iepriekš dzemdēja pirms grafika;
- grūtniecības laikā bija asiņošana no maksts;
- diagnosticēta "placenta previa" vai preeklampsija;
- nēsāt augli, kura intrauterīnā attīstība ir aizkavējusies.
Smagas celšanas sekas
Ja grūtniecības laikā jūs neveicat piesardzības pasākumus un nepaceļat svaru, sāpes var parādīties jebkurā ķermeņa daļā, biežāk muguras lejasdaļā, rokās, kājās, kaklā un vēdera lejasdaļā, kā arī elpas trūkums, reibonis un vājums, slikta dūša., ekstremitāšu pietūkums, sirds sirdsklauves, pulsa destabilizācija … No medicīnas viedokļa visbīstamākais, kas var rasties smagas pacelšanas dēļ, ir asiņošana no maksts, grūtības staigāt kāju šūšanas vai vilkšanas sāpju dēļ, ilgstoša augļa nekustīgums, sākušās kontrakcijas un priekšlaicīgas dzemdības, spontāns aborts. Jebkurai fiziskai aktivitātei ir vēl viens trūkums, kas kaitē grūtniecībai, ir grūti nogurdināmā noguruma sajūta.
