Sēklām zīdīšanas laikā ir daži ne tikai pozitīvi, bet, protams, negatīvi aspekti. Lai gan nekur nav norādīts, vai šim ieradumam ir īpašs kaitējums. Galu galā saulespuķu sēklas satur daudz noderīgu vitamīnu un ir pat lielisks antidepresants.
Saulespuķu sēklas: kaitējums un ieguvums jaundzimušajam bērnam un mātei
Grūtniecības laikā sievietes ķermenis uzkrājas nedzimušajam bērnam nepieciešamās barības vielas, kuras viņš saņem ar mātes pienu, tāpēc uzturam pēc dzemdībām jābūt daudzveidīgai. Neizslēdziet tos ēdienus, kurus jūs ēdāt iepriekš. Ja grūtniecības laikā saulespuķu sēklas un ne tikai tika ēst, tad pirmajos mēnešos pēc dzemdībām jāturpina uzturēt racionāls, sabalansēts uzturs. Tikai pārņemto sēklu skaitu nevajadzētu pārspīlēt. Un iekļaujiet ikdienas uzturā nelielās porcijās, lai šie vitamīni un minerālvielas būtu pieejami arī mazulim.
Sēklu bojājumi: zobu emaljai, kas pakāpeniski tiek iznīcināta. Tādējādi tas atklāj nervu galus un parādās pat kariess. Galu galā pēc dzemdībām sievietes ķermenis novājinās, kalcijs kļūst nepietiekams, un tāpēc nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot sēklas tiem, kuriem ir vāja zobu emalja vai problēmas ar zobiem.
Arī 100 gramos saulespuķu sēklu ir 520 kalorijas, kas nav vēlams cilvēkiem ar lieko svaru. Un vēl vairāk un negatīvi var ietekmēt iegādāto - veikalu saulespuķu sēklu izvēles veselību. Tie var saturēt kadmiju, ko bieži izmanto augsnes apstrādē.
Tāpēc kaltētās vai viegli grauzdētās sēklas pašas par sevi satur lielāko daļu uzturvielu, kas būs ļoti noderīgas:
Saulespuķu sēklas satur uztura šķiedras, kas palīdz zarnām labi darboties. Palīdz pazemināt holesterīna līmeni. A vitamīnam - retinolam - ir liela nozīme uzturā, īpaši bērniem. Tas ir nepieciešams cilvēka izaugsmes procesu īstenošanai. Arī normālas redzes nodrošināšanai. Arī vitamīni E, B, D, neaizvietojamās aminoskābes, magnijs, cinks, varš, selēns, folāns, kas arī ir noderīgi un nepieciešami organismam.
Tauki ir noderīgi zīdīšanas laikā - visnoderīgākie ir jūras zivīs un augu eļļās - linu, olīvu, saulespuķu. Un, kā visi zina, saulespuķu eļļu gatavo no sēklām.
Saulespuķu sēklas satur 20% olbaltumvielu, un mātes pienā jābūt dažādiem proteīniem. Kurus bērna ķermenis viegli absorbē, kas nepieciešami normālai mazuļa attīstībai un augšanai.
Ko darīt, ja jūs patiešām vēlaties ēst sēklas
Ārkārtējos gadījumos, lai nomierinātu savas vajadzības, jūs varat iegādāties mizotas sēklas, lai saglabātu zobu emalju un pievienotu ikdienas uzturam, pat iegādājoties produktus, kas satur saulespuķu sēklas: maizi utt. Bet ir sālītu sēklu cienītāji, lai gan sāls organismam ir kaitīgs lielos daudzumos. Tāpēc barošanas periodā vislabāk ir izslēgt sālītas sēklas.
Neatvairāma aizraušanās ar sēklām rodas tiem, kuriem ļoti nepieciešami vitamīni - antioksidanti. Tas nozīmē, ka organismā ir daudz brīvo radikāļu - galvenie priekšlaicīgas novecošanās provokatori.
Un, ja jūsu ķermenis prasa sēklas, tad jums tas jāieklausās. Galu galā ķermenis ir mūsu iekšējais dators, kas ļauj mums zināt, ka tam trūkst noteiktu mikroelementu un vitamīnu. Un šajā gadījumā jums pašiem jācenšas sabalansēt ēdienu, no kura jums un jūsu bērnam viss būs kārtībā.
