Zīdīšanas laikā sievietēm jābūt īpaši uzmanīgām attiecībā uz savu uzturu. No ēdienkartes ir jāizslēdz visi tie produkti, kas var negatīvi ietekmēt mazuļa gremošanas sistēmas attīstību, izraisīt alerģiju. Tomēr mātes uzturam pareizai mazuļa attīstībai jābūt daudzveidīgai un kvalitatīvai. Lai stiprinātu mazuļa un mātes imunitāti, noteikti jāēd žāvēti augļi. Šiem gardajiem vitamīnu avotiem ir minimālas kontrindikācijas.
Žāvēti augļi ir dabiski, veselīgi našķi, kas ne tikai palīdzēs barojošai mātei un mazulim papildināt vitamīnu un mikroelementu rezerves. Arī rozīnes, žāvēti aprikozes un žāvētas plūmes ļauj aizmirst par zarnu problēmām. Zīdīšanas laikā uzturā var iekļaut gandrīz visu veidu žāvētus augļus.
Kāpēc žāvēti augļi ir noderīgi laktācijai?
Lielākajai daļai barojošo māšu pirmajos mazuļa dzīves mēnešos par saldumiem ir jāaizmirst. Žāvēti augļi var būt veselīga alternatīva kūkām un saldumiem. Šīs dabiskās delikateses ārsti iesaka pilnvērtīgai bērna attīstībai, stiprinot mazuļa un mātes imunitāti.
Žāvēti augļi ir vērtīgu vitamīnu avoti. Sievietēm laktācijas periodā šie produkti ir īpaši svarīgi, jo tie palīdz novērst problēmas ar zarnām un izkārnījumiem. Šīs nepatikšanas ir pazīstamas daudzām mātēm grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, savukārt žāvētus augļus var pielīdzināt dabiskām zālēm pret aizcietējumiem.
Žāvētos augļos ir daudz uztura šķiedrvielu, rozīņu, žāvētu plūmju, rozīņu un žāvētu aprikožu, žāvēti dateles satur arī daudz pektīnu. Šīs vielas stimulē zarnu kustīgumu. Žāvēti augļi saglabā lielāko daļu uzturvielu, salīdzinot ar svaigiem augļiem. Tomēr, piemēram, barojošās mātes vīnogas nevar lietot, bet rozīnes saprātīgā daudzumā var.
Iespējamie žāvētu augļu lietošanas ierobežojumi
Zīdoša māte var ēst žāvētus augļus gan parastajā formā, gan kompotu veidā. Ārsti parasti iesaka uzturā iekļaut rozīnes, žāvētus aprikozes un žāvētas plūmes 2-3 nedēļas pēc dzemdībām. Žāvētus augļus ir jāsāk ēst pakāpeniski, novērojot mazuļa reakciju. Ja pēc žāvētu plūmju vai žāvētu aprikozu lietošanas bērnam ir kolikas, vēdera uzpūšanās vai izsitumi, no šiem produktiem kādu laiku būs jāatsakās.
Žāvēti augļi var izraisīt fermentāciju kuņģī, tāpēc tos labāk ēst mazos daudzumos. Nelietojiet žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes un rozīnes vienlaikus ar pārtiku, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Tas ir kvass, dzirkstošais ūdens utt.
Žāvētu augļu kompoti ir īpaši noderīgi mātēm pēc ķeizargrieziena. Tie var arī uzlabot laktāciju. Lai to izdarītu, tieši pirms barošanas jums jādzer silts kompots. Un, lai veselīgs dzēriens neizraisītu mazuļa kolikas, cukurs jāpievieno nelielā daudzumā vai pilnībā jāatsakās. Ja nav individuālas neiecietības, kompotiem var pievienot alerģiju, kanēli, vanilīnu.
