Zīdaiņa piedzimšana radikāli maina sievietes dzīvi. It īpaši, ja māte varēja noteikt laktāciju un nevēlas atteikties no zīdīšanas. Lai nezaudētu pienu, ir svarīgi ievērot vairākas nianses, tostarp apmeklējot vannu, saunu.
Sauna vai vanna ļauj jaunai mātei uzlabot veselību, atpūsties un rūpēties par savu izskatu. Laika veltīšana tikai sev, pat uz īsu laika periodu, ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama barojošai mātei. Galu galā vannas procedūras ir veselības un skaistuma avots.
Vannas noteikumi zīdīšanai
Zīdoša māte saunā vai vannā var zaudēt lieko karājas, attīrīt ādu un visu ķermeni no toksīniem. Grūtnieces var uzturēties arī tvaika telpā, bet tikai tad, ja labi panes mitrumu.
Krievijas pirts vai somu, turku, japāņu pirts apmeklēšanas priekšrocības būs acīmredzamas, ja mātei nav kontrindikāciju. Tie ietver sirds slimības, hipertensiju. Vēlams ilgi nesēdēt tvaika telpā, lai neizraisītu temperatūras paaugstināšanos; zīdīšanas laikā sievietei jālieto garāka tvaika pirts ar slotu.
Barojošai mātei nevajadzētu dzert gāzētos dzērienus, tāpēc pēc vannas vai saunas nav ieteicams dzert kvasu vai minerālūdeni ar gāzi.
Saunas apmeklējums barojošai mātei palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, uzlabot garastāvokli, un, ja tvaika telpā tiek izmantotas ēteriskās eļļas, efekts būs divtik lielāks. Aromātiskās eļļas, ko izmanto ieelpošanai, uzlabos elpošanas sistēmas darbību.
Zīdīšanas periods un tvaika telpa
Zīdīšanas laikā ir svarīgi, lai vannā nebūtu auksts, tāpēc jums jāstaigā pa flīzēm vai koka grīdām čībās. Jums vajadzētu arī rūpēties par savu galvu, ņemot līdzi cepuri. Ir vērts izvairīties no pēkšņām kustībām un ārkārtīgi augstas temperatūras tvaika telpā. Labāk, ja mamma, kad drudzis mazinās, apmeklēs tvaika pirti.
Laktācijas laikā jums jāatceras, ka mātes ķermenis ir novājināts, tāpēc infekcijas var viegli tam uzbrukt. Lai izvairītos no saaukstēšanās, siltākajos mēnešos mēģiniet apmeklēt pirti un saunu. Nedzeriet aukstu ūdeni, sulu vai ledus tēju tūlīt pēc tvaika istabas atstāšanas.
Pirtī nav jāiet tukšā dūšā, bet tvaika telpā nevajadzētu iekļūt pat pēc smagas maltītes.
Pēc tvaika ieteicams neaizkavēties ar aukstu ūdeni, lai neatdzesētu krūtis un netraucētu piena ražošanu. Pirmajam pirts vai pirts apmeklējumam obligāti jānotiek pēc viena līdz diviem mēnešiem pēc bērna piedzimšanas. Šis noteikums ir jāievēro, lai neizraisītu asiņošanu.
Zīdīšana tieši atkarīga no šķidruma daudzuma, kas nonāk mātes ķermenī. Sakarā ar lielo mitruma zudumu vannā un, peldoties vannā, pēc procedūras sievietei nepieciešams dzert vairāk šķidruma. Ir vērts dot priekšroku vājajai tējai ar pienu, tīru ūdeni, zāļu uzlējumiem vai augļu dzērieniem.
