Grūtniecība ir grūts un brīnišķīgs laiks, kas daudzām sievietēm rada dziļu gandarījumu un sajūsmu. Cik nopietni jums ir jāmaina dzīve šajā posmā, vai ir nepieciešams samazināt fizisko aktivitāšu līmeni vai otrādi, izmantot iespēju un doties aizraujošā pārgājienā?
Droša atpūta brīvā dabā
Daudzas sievietes grūtniecības laikā vēlas iegūt vēl dažus priekus, kas līdz ar bērnu piedzimšanu īslaicīgi nebūs pieejami. Iziešana dabā ir viens no šiem priekiem, īpaši, ja šādi izbraukumi pirms grūtniecības bija regulāra prakse. Daudzas grūtnieces ir nobažījušās par jautājumu, vai ir iespējams doties pārgājienos vai pat vienkārši doties uz bārbekjū interesantā stāvoklī.
Pārgājieni var būt ļoti dažādi. Daži cilvēki domā, ka dažas stundas nesteidzīgas pastaigas ar piknika grozu var saukt par šo vārdu. Citi uzskata, ka pārgājiens noteikti ir dzīve teltīs vairākas nedēļas vai bīstams pludināšana pa upes krācēm. Tie ir dažādi riska, fiziskās aktivitātes un atbildības līmeņi. Protams, grūtniecēm vajadzētu aizmirst par ekstremāliem pārgājieniem akmeņainos kalnos bez apdrošināšanas, speleoloģijas un parasti par grūti sasniedzamu vietu apmeklēšanu, no kurienes nav viegli nokļūt tuvākajā medicīnas centrā. Bet parasts vairāku dienu ceļojums pie dabas ar teltīm topošajām māmiņām ir diezgan pieņemams atvaļinājums. Tomēr ir vēlams, lai šāda izeja notiktu ar automašīnu, nevis ar sabiedrisko transportu. Tas ļaus kritiskā situācijā ātri nokļūt tuvākajā slimnīcā.
Obligātie ierobežojumi
Ir vairākas saprātīgas robežas, kas tiek piemērotas visā grūtniecības laikā. Nākotnes māmiņām nevajadzētu pacelt svaru, dzert alkoholu, pārēsties vai pārvērtēt savu fizisko stāvokli. Pat ja pirms grūtniecības sieviete varētu veikt pārejas piecdesmit kilometru dienā, ar bērnu iekšā, jums tas ir jāaizmirst. Jāņem vērā svara izmaiņas, skābekļa patēriņš un citi jauni apstākļi.
Neaizmirstiet ievērot papildu piesardzības pasākumus. Nakšņošanas laikā jums vajadzētu būt siltai, vēja necaurlaidīgai vietai. Ja karstajā sezonā dodaties pārgājienā, ņemiet līdzi dažas apģērba maiņas. Pārgājiena laikā nedzeriet nevārītu ūdeni, neēdiet aizdomīgus ēdienus. Grūtniecības rezultātā novājināts organisms, iespējams, nespēj tikt galā ar nelielām nepatikšanām. Vēlīnās stadijās nevajadzētu iet tālu no "civilizācijas", it īpaši, ja runa ir par trešā trimestra beigām. Dzemdības mežā izklausās tikai romantiskas, bez pienācīgas sagatavošanās šāds piedzīvojums var nebūt ļoti labs.
Pirms došanās uz mežu, rūpējieties par visu tālruņu uzlādi, ir ļoti svarīgi sazināties tikai katram gadījumam. Neaizmirstiet par izrakstītajām zālēm un papildu priekšmetiem, piemēram, pārsēju.
Iziešana dabā ir lielisks veids, kā nomierināt nervus, atpūsties no pilsētas trokšņa un sagatavot sevi mazuļa piedzimšanai. Bet, ja jums ir kontrakcijas, nepatīkamas asiņošanas, pietūkuma vai vemšanas pēdas, atlikiet ceļojumu un dodieties pie ārsta. Jums nevajadzētu iet uz mežu, ja grūtniecības laikā nejūtaties pārāk pārliecināti, komfortablu dzīves apstākļu trūkums var pasliktināt jūsu stāvokli.
