Grūtniecība ir viens no lielākajiem mirkļiem sievietes dzīvē. Bet, ja to aizēno tūskas parādīšanās, tad nevajadzētu izmisumā. Izveidojiet uzturu, dzeršanas režīmu, mīliet fiziskās aktivitātes un lietojiet diurētiskos līdzekļus - un rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
Grūtniecības laikā katra sieviete ir skaista. Viņā ir kaut kas smalki brīnišķīgs, viegls, maigs. Topošo māmiņu pārņem laime, un ar aizturētu elpu viņa gaida agru tikšanos ar savu mazuli.
Ar katru grūtniecības mēnesi bērns aug un pamazām kļūst krampjveida mātes vēderā. Arī sievietes iekšējie orgāni kļūst saspringti, jo, augot bērnam, vēdera dobumā paliek arvien mazāk vietas.
Bieži vien grūtniece piedzīvo daudz nepatīkamu "grūtniecības simptomu", un viens no tiem ir pietūkums.
- Tā ir šķidruma aizture intersticiālajā telpā. Parasti pietūkums rodas otrajā un trešajā trimestrī. Tūska pēdējos grūtniecības mēnešos var liecināt par vēlu toksikozi - gestozi.
Tūska grūtniecības laikā var būt dažāda veida, taču tās visas ir vienlīdz neērti un dažreiz izraisa sāpīgas sajūtas. Tūska var būt fizioloģiska, sirds, nieru; Sirds, nieru tūska un gestoze jāārstē ārstam. Pašārstēšanās var apdraudēt mātes un mazuļa veselību.
Fizioloģiskā tūska parasti rodas lielākajā daļā grūtnieču un parasti nav bīstama. Visbiežāk šķidrums uzkrājas potītes zonā. To rašanās cēloņi:
- augļa spiediens uz iekšējiem orgāniem;
- mazkustīgs dzīvesveids;
- pareizas uztura principu neievērošana.
Kad jūs novērsīsit šos provocējošos faktorus, audu pietūkums ievērojami samazināsies.
Fiziskie vingrinājumi
Grūtniecības laikā atbrīvoties no tūskas ir reāla. Nepieciešams veltīt pietiekami daudz laika pastaigām svaigā gaisā. Neatstājiet novārtā sportu. Protams, grūtnieces treniņu plāns ļoti atšķiras no meiteņu stiprināšanas un tauku dedzināšanas vingrinājumiem. Priekšroka jādod ķermeņa svara apmācībai. Ir stingri aizliegts veikt jebkādus vingrinājumus, kas saistīti ar lēcieniem, pēkšņām kustībām, šūpolēm utt.
Sekojošām slodzēm būs pozitīva ietekme uz grūtnieces veselību:
- staigāšana;
- peldēšana;
- ūdens aerobika;
- fitnesa.
Apmācības ilgums tiek izvēlēts individuāli. Nodarbību laikā noteikti jāuzrauga pulss un vispārējā labsajūta. Ja rodas diskomforts un sāpīgas sajūtas, nodarbības tiek pārtrauktas.
Ēdiens
Bieži vien grūtniece sāk ēst, kā saka, "par diviem", un ne vienmēr veselīgus produktus. Ja atrodaties interesantā stāvoklī, bet pirms tam neēdāt sabalansēti, tad tagad ir laiks sākt uzraudzīt, ko un cik daudz ēdat. Ievērojot pareizas uztura principus, jūs varat ne tikai atbrīvoties no tūskas, bet arī izvairīties no papildu mārciņu palielināšanās grūtniecības laikā.
Dzert
Tūskas gadījumā ir jāievēro dzeršanas režīms. Nekādā gadījumā nevajadzētu ierobežot tīra ūdens uzņemšanu līdz 1 litram dienā, kā to iesaka lielākā daļa ārstu. Dzert vajag tik daudz, cik ķermenis prasa. Galvenais nav vienā rāvienā, bet mazos malkos.
Pieteikšanās būtu piemērota. Dabiskie diurētiskie līdzekļi ir brūkleņu lapu un ogu, lāceņu, bērzu lapu un pumpuru, linu sēklu, zaļās tējas novārījumi. Nākamajai mātei vajadzētu dzert noteiktus augus ārsta uzraudzībā. Ir ļoti nevēlami ļaunprātīgi izmantot zaļo tēju grūtniecēm ar paaugstinātu asinsspiedienu.
Vingrinājumi
Vingrinājums "Kaķis" samazina augļa spiedienu uz iekšējiem orgāniem. Veiciet to šādi:
- Mēs kāpjam četrrāpus.
- Mēs izstiepjam rokas uz priekšu un balstām plaukstas uz grīdas. Ķermenis atradīsies zemāk par iegurni.
- Mēs atpūšamies pēc iespējas vairāk un uzturamies šajā pozā 15–20 minūtes. Vingrojumu veicam 3 reizes dienā.
"Kaķis" palīdzēs atbrīvoties no tūskas, mazinās muguras sāpes, kas tik bieži moka grūtnieces.
Papildus šim vingrinājumam jums dienas laikā pēc iespējas biežāk jāpaceļ kājas virs ķermeņa līmeņa, un naktī zem tām jāpieliek spilvens vai veltnis.
Ievērojot šādus vienkāršus noteikumus - saprātīgas fiziskās aktivitātes, pareizu uzturu, diurētisko līdzekļu lietošanu -, jūs varat atbrīvoties no tūskas un padarīt ķermeni labā formā.
