Grūtniecība ir īpašs laiks gan mammai, gan viņas mazulim. Šajā periodā ir svarīgi nekaitēt sev un ēst pareizi. Visvienkāršākais ir izvairīties no visa, ko mūsu vecvecvecmāmiņas neēda. Un, lietojot vitamīnus - lai saglabātu to līdzsvaru un noteikti konsultējieties ar ārstu.
Instrukcijas
1. solis
Nav nepieciešams ēst:
- taukaini (ja jūs gatavojat buljonu - noņemiet taukus);
- kakao un šokolāde, kā arī kafija;
- konservēts ēdiens;
- sēnes;
- zirņi;
- svaigi rauga izstrādājumi un maizes izstrādājumi ar sviesta krēmiem;
- pikanta, skāba un sāļa;
- citrusaugļi, ieskaitot apelsīnus un citronus;
- zemenes, avenes un zemenes.
2. solis
Kas ir noderīgi:
- zaļie sīpoli, kartupeļi, gurķi - vārdu sakot, dārzeņi;
- no augļiem: bumbieri, āboli, aprikozes;
- no ogām: vīnogas, ķirši, ķirši, arbūzi;
- piens un piena produkti;
- liesa gaļa, liesa zivs (sālīta un žāvēta - atcelta);
- žāvēti augļi un žāvētu augļu kompoti;
- zaļā tēja.
3. solis
Daži citi padomi:
- Nepārēdies! Īpaši neēdiet naktī - no tā jums nebūs labuma. Kuņģim vajadzētu atpūsties naktī un nesagremot pārtiku. Un mazulim vajadzētu gulēt, nevis ēst.
- Ja jūs nevarat, bet ļoti vēlaties, tad varat.
- Ja nezināt, vai vēlaties to ēst vai nē, labāk neēst.
- Izvairieties no alkohola ar āķi vai izliekumu! Ja jums joprojām ir jādzer, tad dzeriet tikai Cahors vai šampanieti, bet tikai nedaudz!
- Ja vēlaties krītu, tad nevajadzētu grauzt krītiņus un apmetumu. Ir civilizētāks variants - kalcija glikonāts vai kalcija glicerofosfāts, kā arī biezpiens ar krējumu.
- Vēlams dzert vairāk, un tas ir ūdens, nevis tēja vai kafija. Bet, ja rodas diskomforts, tūska vai nefropātija, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un jāvienojas ar viņu par dzeršanas režīmu.
- Ar tūsku palīdz arī sālījums vai vienkārši sāļš ēdiens. Bet sāli lietojiet uzmanīgi un ar ārsta apstiprinājumu!
- Izvēloties multivitamīnu kompleksu, pievērsiet uzmanību kontrindikācijām un individuālai sastāvdaļu nepanesībai. Visizdevīgākie vitamīni jums ir D vitamīns un folijskābe (B9 vai M vitamīns). Folijskābe veicina pareizu DNS šūnu dalīšanos un organismā netiek sintezēta, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi to lietot.
