Kalcijs ir mikroelements, kas ir svarīgs skeleta un zobu veselībai. Tas ir atbildīgs arī par neiromuskulāro vadīšanu un asins recēšanu. Bērnam dienas kalcija daudzums ir 600–900 mg. Kā lietot kalciju bērniem?
Instrukcijas
1. solis
Vienkāršākais un pieejamākais veids, kā kompensēt kalcija trūkumu, ir lietot vitamīnus, kas satur nepieciešamo mikroelementa daudzumu dienā. Tomēr jums jāzina, ka kombinācijā ar dzelzi vai D vitamīnu kalcijs tiek absorbēts daudz labāk, savukārt magnijs samazina šī mikroelementa saturu organismā. Daži pārtikas produkti var traucēt arī kalcija uzsūkšanos, piemēram, pilngraudu klijas, kas satur fitīnskābi. Tas, saistoties ar kalciju, veido kalcija sāli, kas netiek absorbēts kuņģa-zarnu traktā. Skābenes un aspirīns neveicina kalcija uzsūkšanos. Viņu izveidotie savienojumi var izraisīt nierakmeņus.
2. solis
Bērniem pēc ēdienreizēm jādod vitamīni. Nepieciešamo devu parasti izraksta ārsts, vai arī to varat noteikt pats, uzmanīgi izlasot instrukcijas. Vitamīni ar kalciju jālieto līdz 25 gadu vecumam, kamēr kaulu masa pieaug. Šī mikroelementa trūkuma simptomi organismā ir hiperaktivitāte, nervozitāte, zobu bojāšanās, trausli nagi, slikts miegs, ekstremitāšu nejutīgums vai tirpšana un augšanas aizture. Kalcija pārmērību var noteikt, ja bērnam ir apetītes zudums un muskuļu vājums, nelīdzsvarotība staigājot, mēms, aizkaitināmība.
3. solis
Papildus vitamīniem kalcija avoti var būt nātres, sezams, ceļmallapa, sardīnes eļļā, mandeles, lazdu rieksti, krese, spināti, brokoļi, baltie kāposti un ziedkāposti, soja, pupas, piena produkti un daži citi produkti.
4. solis
Ir pierādīts, ka vistas olu čaumalas pulveris ļoti efektīvi papildina kalcija trūkumu organismā. Korpusa ķīmiskais sastāvs gandrīz pilnībā sakrīt ar zobu un kaulu sastāvu. Lai pagatavotu pulveri, svaigas olas labi jānomazgā ar ziepēm un jāizskalo. Apvalks jānotīra no iekšējās plēves un jāizžāvē. Lai pagatavotu pulveri mazam bērnam, varat to vārīt 5 minūtes. Čaumalas sasmalcina kafijas dzirnaviņās un iedod bērnam rīta maltīti - ar putru vai biezpienu, pēc nodzēšanas ar dažiem pilieniem citrona sulas. Olu čaumalu pulveri var dot bērniem, kas vecāki par 1 gadu.
