Daudzi vecāki un it īpaši vecmāmiņas uzskata, ka bērna uztura stāvoklis ir viņa veselības rādītājs. Faktiski resnums ne vienmēr ir aptaukošanās sinonīms; bērnu diagnozes noteikšanai ir noteiktas normas. Ja bērna svars ir par 20% lielāks nekā vidējais svars noteiktā augumā, tad tā jau ir aptaukošanās.
Aptaukošanās gadījumā bērnam rodas redzamas aptaukošanās pazīmes - tās ir krokas rokās virs elkoņa un augšstilbiem. Galvenais iemesls tam ir pārbarošana. Liekais svars noved pie bērnu imunitātes pavājināšanās, bērns bieži saaukstējas, pastāv risks saslimt ar astmu, cieš viņa sirds un asinsvadu sistēma un locītavas.
Bērnu aptaukošanās cēloņi
Ēdot daudz pārtikas, kurā ir daudz kaloriju un kura pārpalikums tiek uzglabāts kā ķermeņa tauki. Šāds ēdiens ar visu kaloriju saturu nepietiekami piesātinās, un pēc neilga laika bērns atkal piedzīvo bada sajūtu. Kuņģis sāk pierast pie liela daudzuma pārtikas.
Bērnu atteikums lietot veselīgus, ne vienmēr garšīgus produktus. Tā rezultātā bērna ķermenī rodas noteiktu vitamīnu un elementu deficīts, tas izraisa pastāvīgu bada sajūtu, kas rodas, neraugoties uz lielo patērētās pārtikas daudzumu.
Mazkustīgs dzīvesveids ir arī svarīgs faktors bērnu aptaukošanās attīstībā.
Veidi, kā normalizēt bērna svaru
Atbrīvojiet bērnu ēst, atrodoties ceļā, sēžot pie televizora vai lasot grāmatu, tas noved pie tā, ka, aiznests, bērns ēd daudz vairāk nekā nepieciešams. Izņemiet uzkodas starp ēdienreizēm, kā pēdējo iespēju, ja ir grūti to atteikt, tad piedāvājiet bērnam svaigus augļus. Pusdienu laikā dodiet mazulim mazāku porciju nekā parasti, palielinot ēdienreižu skaitu. Mudiniet bērnu pamest galdu ar nelielu bada sajūtu.
Ierobežojiet neveselīgu pārtikas produktu, piemēram, čipsu, aukstu gaļu, popkornu, sālītu zemesriekstu, šokolādes tāfelīšu, ātrās ēdināšanas un soda uzņemšanu. No bērnu diētas izslēdziet arī pārtikas produktus ar augstu cukura saturu - kūkas, cepumus, saldumus utt. Samaziniet kaloriju pārtikas krējuma, krējuma, sviesta, makaronu, kartupeļu, pelmeņu, majonēzes patēriņu.
Ievērojiet atsevišķu ēdienu noteikumus, vienā ēdienā izmantojiet ēdienus, kas labi sader viens ar otru, piemēram, gatavojiet gaļu vai zivis ar dārzeņiem un zaļumiem, nevis kartupeļiem. Mēģiniet salātus garšot ar augu eļļu. Neaizmirstiet, ka diēta bez sāls var palīdzēt jums zaudēt svaru īsā laikā.
Ēd dārzeņus, kas palīdz sadedzināt ķermeņa taukus - tie ir burkāni, bietes, kāposti. Ievietojiet diētā vairāk liesās gaļas, zivju, mājputnu, svaigu dārzeņu un augļu.
Pievērsiet uzmanību fiziskām aktivitātēm. Reģistrējiet bērnu sporta sadaļā vai sportojiet kopā ar visu ģimeni. Brauciet ar velosipēdu, slidojiet vai brauciet ar skrituļošanu. Pastaigājieties vairāk brīvā dabā. Sāciet apmeklēt baseinu. Veiciet veselīgu dzīvesveidu kopā ar visu ģimeni, un jums nekad nebūs veselības problēmu un liekā svara.
