Apmācības procesā cilvēka ķermenis zaudē daudz šķidruma ar sviedriem. Tā rezultātā rodas slāpju sajūta. Bet daudzi ārsti un treneri neiesaka dzert daudz šķidruma tūlīt pēc vingrošanas.
Instruktori un treneri bieži aizliedz saviem palātiem dzert šķidrumus tūlīt pēc treniņa, jo ūdens ātri uzsūcas asinīs, tādējādi palielinot tā apjomu un līdz ar to apgrūtinot jau noslogotas sirds darbu. Vēl viens iemesls ūdens un visu citu šķidrumu noraidīšanai pēc fiziskas slodzes ir fakts, ka fiziskās aktivitātes laikā visa organisma vispārējās aktivitātes uzsvars tiek likts uz muskuļiem. Nieres un gremošanas sistēma (kuņģis) ir "miega režīmā". Izdzerot glāzi ūdens, viņi būs spiesti strādāt vairāk, kas ietekmēs vispārējo labsajūtu un palēninās atveseļošanos pēc fiziskās slodzes. Ja cilvēks aktīvi nodarbojas ar sportu un dzer ūdeni, nieres sāk darboties uz savu spēju robežas, un organismā notiek ūdens aizture. Tas palīdz samazināt nātrija līmeni, kas ir būtisks iekšējo orgānu normālai darbībai. Ir gadījumi, kad maratona skrējēji, kuri izdzēra 2-3 litrus ūdens tūlīt pēc sacensībām, tika hospitalizēti ar akūtu nieru mazspēju. Nekādā gadījumā nedrīkst dzert aukstu vai ledus ūdeni treniņu laikā, kā arī pēc vairākām stundām pēc viņiem. Atcerieties iekšējo orgānu anatomiju: kuņģis atrodas tieši zem sirds. Aukstā ūdens iekļūšana tajā veicina refleksu vazokonstrikciju, traucējot koronāro asinsriti un palēninot barības vielu plūsmu sirds muskuļos. Tas var izraisīt nopietnas sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Ļoti iespējams arī saslimt ar kaklu, jo pazeminātas imunitātes apstākļos dzerot aukstu ūdeni karsētā stāvoklī pēc treniņa var izraisīt augšējo elpceļu iekaisumu un dažreiz zemāku (pneimoniju).
