Mātes piens ir visnoderīgākā lieta, ko māte var dot jaundzimušajam pirmajos sešos dzīves mēnešos. Tās kvalitāte ir tieši atkarīga no sievietes uztura. Izslēdzot dažus ēdienus no uztura, jūs varat ievērojami samazināt mazuļa alerģiju vai vēdera uzpūšanās risku.
Kāpēc ir tik svarīgi ēst pareizi?
Mātes piens ir veselīgākais jaundzimušā ēdiens pirmajos sešos dzīves mēnešos. Tās kvalitāte ir tieši atkarīga no mātes uztura, tāpēc viņai rūpīgi jāpārskata diēta, lai nekaitētu mazulim. Pienu ražo piena dziedzera šūnas, bet tas izmanto barības vielas mātes asinīs, kur tās nāk no kuņģa-zarnu trakta. Tāpēc visi sievietes ēdienkartē esošie produkti ir mātes pienā.
Kas būtu jāizslēdz no uztura?
Tūlīt pēc dzemdībām sievietei jāierobežo ceptu, kūpinātu, pikantu, taukainu un "bēdīgi" alergēnu, piemēram, šokolādes un jūras velšu, lietošana. Sīpoli un ķiploki ir nevēlami lietošanai, no tiem piens var iegūt specifisku smaržu, kas acīmredzami nepatiks mazulim. Arī barojošai mātei jāpievērš uzmanība dzērieniem: ir stingri aizliegts dzert alkoholu, stipru tēju vai kafiju - tas var uzbudināt mazuļa nervu sistēmu.
Sākot ar trešo dzīves mēnesi, mazulim var būt tendence uz kolikām, jo viņa vēders tikai sāk pielāgoties jaunam ēdienam. Tāpēc mātei labāk ierobežot sevi no pākšaugiem, vīnogām un melnās maizes. Ja sieviete ir uzņēmīga pret alerģijām, tad citrusaugļus nedrīkst lietot zīdīšanas laikā.
Zīdīšana nedrīkst radīt psiholoģisku diskomfortu. Jūs varat dažādot ēdienkarti ar garšīgiem un veselīgiem produktiem, kas ne tikai nekaitē mazulim, bet arī sniedz mammai prieku.
Kā jūs varat dažādot savu uzturu?
Ja sieviete nolemj zīdīt bērnu, tad uzturā viņai jākoncentrējas uz zema tauku satura liellopu un cūkgaļu, mājputniem, piena produktiem, piemēram, kefīru, jogurtu un mājas jogurtiem, biezpienu un govs pienu (saprātīgā daudzumā). Kā dzērienu varat izmantot zāļu tējas, kompotus, augļu dzērienus. Zīdīšanas periodā sievietei nevajadzētu just diskomfortu, arī uzturā.
Cik ilgi būs aizliegums?
Sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jāapzinās, ka stingri ierobežojumi attiecas tikai uz pirmajiem sešiem zīdīšanas mēnešiem. Tad jūs varat sākt pakāpeniski ieviest noteiktus produktus, tas pat noderēs drupām. Galvenais ir darīt to pamazām un vērot mazuļa reakciju.
Zīdainis pielāgosies ārpasaulei, un māte diētā varēs pamazām ieviest savus iecienītos ēdienus.
Ja zīdīšana ilgst līdz gadam vai diviem gadiem, tad par citiem ierobežojumiem, izņemot alkoholu, nevar būt ne runas. Zīdainis neatkarīgi uzņems dažādus ēdienus, un mātes piens viņam kļūs par garšīgu un veselīgu piedevu.
