Jebkurā zivī ir daudz noderīgu mikroelementu, turklāt jūras veltes ir fluora un joda avots. Tiek uzskatīts, ka piesātinātās taukskābes, kuru jūras zivīs ir tik daudz, ir ārkārtīgi labvēlīgas ķermeņa veselības uzlabošanai, tāpēc grūtniecēm jāiekļauj zivis uzturā. Tomēr ne visas zivis ir piemērotas šai situācijai.
Augsts vitamīnu un … dzīvsudraba saturs
Problēma ir tā, ka visas jūras veltes un sālsūdens zivis satur nelielu daudzumu dzīvsudraba. Lielākajā daļā gadījumu dzīvsudraba ir tik maz, ka tas neapdraud veselību. Tomēr dažās zivīs ir nedaudz vairāk dzīvsudraba, kas var negatīvi ietekmēt bērna centrālo sistēmu attīstību.
Grūtniecēm, barojošām mātēm un maziem bērniem no uztura būtu pilnībā jāizslēdz lielas ilgstošas zivis, piemēram, zobenzivis, haizivis un skumbrijas. Tādas lielas zivis kā viņi satur ievērojamu daudzumu dzīvsudraba. Salīdzinoši mazākas zivis un jūras veltes var ēst droši. Turklāt kopējam zivju daudzumam vajadzētu būt mazākam par trīs simtiem četrdesmit gramiem nedēļā. Pētnieki atklāja, ka sams, lasis, garneles, polloks un bālās tunzivis satur vismazāk dzīvsudraba.
Tāpat kā pašas zivis, arī ikri satur plašu minerālvielu klāstu, kas ir labvēlīgs cilvēkiem. Kaviārs ir piemērots lietošanai grūtniecības laikā, ja tas ir rūpīgi pasterizēts vai vārīts. Dažos gadījumos tas pat regulāri jāēd, jo tas palielina hemoglobīna daudzumu. Listerija (slimību izraisošās baktērijas) var izaugt nepasterizētos zivju ikros. Tās pašas baktērijas var atrast zivīs, ko izmanto suši. Nav pierādījumu, ka šī baktērija nonāk mātes pienā, taču tā var iekļūt placentā, tāpēc ir lietderīgi ierobežot suši lietošanu grūtniecības laikā.
Daži zinātnieki uzskata, ka sievietēm ir jāēd zivis interesantā stāvoklī, jo tas labvēlīgi ietekmē augļa smadzeņu attīstību. Tomēr ir svarīgi patērēt tādas zivis, kas ir drošas un kurās ir maz dzīvsudraba.
Cilvēka ķermenis var slikti reaģēt uz zivīm
Noteikti zivju veidi var darboties kā spēcīgi alergēni. Alerģiska reakcija uz zivīm nav ļoti izplatīta, taču barojošām mātēm tas jāpatur prātā, uzraugot bērna ķermeņa stāvokli pēc barošanas, lai mazinātu iespējamās negatīvās sekas. Grūtniecēm vienkārši nevajadzētu eksperimentēt ar nepazīstamām vai eksotiskām zivīm, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.
Ja hipotireoze attīstās grūtniecības laikā, jums jālieto jūras veltes un zivis divas reizes nedēļā, lai kompensētu joda trūkumu.
Lai samazinātu iespējamo risku, lietojot jūras veltes, zivis, suši un kaviāru, ir svarīgi ievērot vairākus noteikumus. Pērciet svaigas zivis no uzticamiem pārdevējiem un pienācīgos veikalos, uzglabājiet piemērotos apstākļos, rūpīgi pagatavojiet. Šajā gadījumā nekas neliedz jums ēst daudzveidīgi un veselīgi, nekaitējot bērnam.
