Pareizi organizēta atpūta bērnudārzā ir vienkārši nepieciešama, jo bērni ar savu joprojām spēcīgo psihi bieži ātri nogurst no spēlēm, no komunikācijas ar vienaudžiem un no saņemtā milzīgā informācijas daudzuma. Pedagoga uzdevums ir pareizi izvēlēties un organizēt relaksācijas procedūras.
Izmantojot īpašus relaksācijas vingrinājumus
Fiziskie vingrinājumi, kas balstīti uz spriedzes un relaksācijas kontrastu, ir ļoti efektīvi. Tie ļauj mazināt nogurumu, palielināt muskuļu tonusu, kā arī vājina stresa ietekmi, novērš uzmanību no negatīvām emocijām. Klasisks šādas procedūras piemērs ir vingrinājums, kurā jums ir jāsasprindzina, jāvelk ar spēku un pēc tam atpūsties un saliekties uz pusēm, it kā krītot. Jūs varat arī lūgt bērnus pēc pavēles sarauties, it kā viņiem būtu auksti, un pēc tam ātri atpūsties, it kā pēkšņi būtu karsts.
Ir svarīgi arī iemācīt bērniem "meditēt". Labi to veicina šūpošanās koku vingrinājums. Palūdziet bērniem iedomāties, ka viņu rumpis ir stumbrs, kājas ir saknes, rokas ir zari un galva ir koka galotne. Tad pēc īpašas pavēles bērniem jāsāk šūpoties uz priekšu un atpakaļ, no vienas puses uz otru, it kā vējš pūta viņiem. Šis vingrinājums palīdz nomierināties, koncentrēties uz jūtām, mazināt nervu spriedzi un pilnībā atpūsties.
Atpūtas vingrinājumu īpatnība bērnudārzā ir tā, ka jums jāiemāca bērni atpūsties, ne tikai tad, kad skolotājs par to jautā vai kad ir atpūtas brīdis. Kādu laiku pēc procedūru atkārtošanas pašiem bērniem jāsaprot, kā viņi var regulēt savu garīgo līdzsvaru, emocionāli aizstāvēties un tajā pašā laikā uzraudzīt ķermeņa stāvokli un, ja nepieciešams, ļaut ķermenim atpūsties. Šīs vērtīgās prasmes būs ļoti noderīgas vēlāk dzīvē.
Atjauno mieru atpūtas telpā
Zīdaiņiem bieži ir grūti atpūsties, ja tam nav izveidoti vairāki apstākļi. Pedagogu uzdevums ir nodrošināt visu nepieciešamo, lai katrs bērns atrastu tieši to elementu, kas viņam palīdz nomierināties. Vizuālajiem materiāliem tie ir rūpīgi izvēlēti toņi un faktūras, kā arī interjers, kas veidots saskaņā ar bērnu psihologu ieteikumiem. Publikai - maigas, klusas, nomierinošas skaņas. Kinestētikai - pieskārienam patīkamas virsmas, mīksti priekšmeti.
Atpūtai der pavadīt piecas minūtes atpūtas stūrī vai telpā. Laba procedūra ir lūgt bērnus apgulties pozās, kas viņiem ir visērtāk, un pēc tam aizvērt acis un atpūsties. Pakalpojuma sniedzējs var lūgt mazulim atslābināt muskuļus dažādās ķermeņa daļās, piemēram, sākt ar pirkstu galiem un strādāt līdz pleciem. Tajā pašā laikā ieteicams lūgt bērnus iedomāties kaut ko patīkamu un relaksējošu. Lai uzlabotu efektu, ieteicams ieslēgt klusu maigu mūziku vai melodiski lasīt dzejoli ar piemērotu tekstu. Šāda veida relaksācija palīdzēs bērniem koncentrēties skaņām un sajūtām, ieklausīties savā ķermenī. Pēc kāda laika, regulāri atkārtojot procedūru, bērni iemācīsies to veikt paši, bez skolotāja atbalsta un norādījumiem.
