Līdz ar mazuļa atnākšanu vecākiem dzīvē ir daudz jāmaina. Bet bērna māte piedzīvo vairāk pārmaiņu. Un mitras medmāsas uzturs nav izņēmums.
Atbilstību zīdīšanas diētai var ietekmēt dažādas vajadzības un vēlamie rezultāti. Pieejas, paņēmieni un metodes, kā to panākt, krasi atšķiras. Bet visas šīs orientācijas diētas stimulē laktāciju un var uzlabot piena kvalitāti.
Šī diēta ir paredzēta, lai samazinātu alerģiju risku jaundzimušajiem, stabilizētu viņu kuņģa-zarnu trakta darbību. Jāatceras, ka viss, ko ēd māte, ietekmēs arī bērnu. Zīdīšanas diēta ietver pilnīgu dažu pārtikas produktu izslēgšanu.
Ko izslēgt pirmajos 6 mēnešos:
Taukaini un cepti ēdieni. Gaļas buljoni. Dārzeņi, kas ievesti no citiem reģioniem. Augļi (atļauts 1 ābols dienā). Govs piens. Ārstnieciskais minerālūdens. Sēnes.
Jūsu uzturam no pirmās mazuļa dzīves dienas jāatbilst galvenajai prasībai - nekaitējiet. Pirmajos trīs mēnešos kuņģa-zarnu trakts attīstās diezgan intensīvi, šajā periodā bērni var ciest no fizioloģiskām kolikām. Galvenais uzdevums ir novērst koliku pastiprināšanos nepareizas uztura dēļ. Labāk neizmantot kāpostus jebkurā formā, gurķus, maizes izstrādājumus, sarkanos dārzeņus. Kad jūsu mazulim ir 4 mēneši, sāciet pievienot iepriekš minētos pārtikas produktus savam ēdienam.
Ja jūsu ģimenē ir alerģija, mēģiniet pirmajos mēnešos ievērot stingru diētu. Labībai dodiet priekšroku rīsiem un griķiem. Iepriekš putraimus samērcē vairākas stundas. Ir atļauts dzert melno un zaļo tēju, labāk atturēties no zāļu tējām. Tējai jābūt bez aromāta, un tēja ir jābrūvē brīvi. Mums būs jāatsakās no saldumiem. Dienā ir atļauts patērēt nedaudz žāvētu augļu. Rieksti, šokolāde, jūras veltes, augļi un svaigi dārzeņi, bez termiskās apstrādes - par to visu labāk aizmirst apmēram 3-4 mēnešus. No gaļas, ja iespējams, izmantojiet trušu gaļu, no mājputniem ir piemērotas paipalas. Pārējā gaļa ir vai nu pārāk taukaina, vai arī var izraisīt alerģiju. Bez bailēm ēdiet vārītus kartupeļus, cukini, makaronus. Salātus ieteicams garšot ar augu eļļu, majonēzi, un labāk ir izslēgt kečupu.
Tiklīdz mazulis ir nedaudz pieaudzis, varat mēģināt sākt iekļaut 1 produktu katrā. Lai noteiktu, vai produkts ir piemērots, ievadiet to uzturā nelielās porcijās pa 30-50 gramiem katru dienu 2 nedēļas. Ja visu šo laiku nav reakcijas, pastāv liela varbūtība, ka reakcijas vispār nebūs. Ja bērnam parādās apsārtums, pīlings, jums jāpārtrauc produkta lietošana, pēc 2 mēnešiem varat mēģināt to ieviest vēlreiz.
Zīdīšanas laikā jūs nevarat sēdēt uz stingrām diētām. Pēc sešu mēnešu zīdīšanas ķermenis pamostas pēc dzemdībām, tiek pielāgots barošanas režīms un ir iespējams sasniegt rezultātus vēlamās formas atrašanā. Izvairieties no smagām sporta slodzēm - karsts dzelzs tagad nav jūsu izvēle, piemērotāka ir maiga fitnesa. Jums nevajadzētu sākt lietot zāles svara zaudēšanai, pat ja instrukcijas ļauj tos lietot laktācijas laikā, zāles, kas samazina apetīti, var mazināt to ne tikai mātei, bet arī mazulim. Zāļu dzērieni svara zaudēšanai arī nav ieteicami. Parasti tiem ir caurejas efekts, kas ir pilns ar caurejas attīstību bērnam, turklāt daži augi var pasliktināt piena garšu. Ja jūs ēdat saprātīgi un veselīgi, tas ir, ierobežojiet taukus, aizstājiet gaļu ar zivīm, nepaļaujieties uz saldumiem, bultiņa uz skalas noteikti samazināsies.
Zīdīšanas diētā ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu. Pietiekama šķidruma trūkums var būt iemesls, kāpēc ķermenis nevēlas šķirties no šīm papildu mārciņām. Zīdīšanas laikā jums jāizdzer vismaz 2-2,5 litri šķidruma.
