Cietināšanas procedūras bērniem tiek veiktas, lai palielinātu ķermeņa izturību pret dažādu temperatūru iedarbību. Rūdoties, var novērst daudzas slimības. Tas jāveic ar pediatra atļauju.
Cietināšanas procedūras palīdz stiprināt bērna nervu sistēmu, veicina kaulu un muskuļu attīstību, aktivizē vielmaiņu un uzlabo iekšējo orgānu darbību. Bērni sliktāk uztver slimību izraisošo faktoru ietekmi.
Lielākā daļa cietinātāju ir viegli pieejami un vienkārši. Ievērojot sacietēšanas pamatprincipus, jūs varat sasniegt labu efektu:
- sistemātiski veikt procedūras;
- ir jāņem vērā bērna noskaņojums, un procedūras vislabāk var veikt spēles veidā;
- veicot procedūras, pakāpeniski mainiet laiku un temperatūru;
- sacietēšanu var sākt jebkurā vecumā;
- neļaujiet bērnam hipotermiju procedūru laikā;
- sacietējot, izvairieties no spēcīgiem kairinātājiem, piemēram, pārāk zemas temperatūras vai pārkaršanas saulē;
- izvēlēties pareizo apģērbu un apavus - tiem jāatbilst temperatūras režīmam un jābūt izgatavotiem no dabīgiem materiāliem un audumiem;
- apvienot sacietēšanas procedūras ar masāžu, vingrošanu;
- sacietēšanas procedūras vislabāk var veikt uzreiz visai ģimenei.
Pirms sākat rūdīt bērnu, noteikti konsultējieties ar pediatru. Jaundzimušos bērnus var sacietēt no 6-7 dienu vecuma. Tiek izmantotas tādas procedūras kā telpas vēdināšana, pastaigas svaigā gaisā, gaisa vannas, berzēšana un noberšana ar ūdeni.
Zīdaiņiem nav grūti noorganizēt tādu sacietēšanas procedūru kā gaisa vannas. Ģērbšanās, uztīšanas laikā mazulim tiek atstāts gulēt bez drēbēm uz pārtinamā galda - ļoti mazs 2–3 minūtes, un līdz 6 mēnešu vecumam procedūras ilgums tiek palielināts līdz 15 minūtēm. Telpas temperatūrai jābūt 20-25 grādiem.
Vecākiem bērniem tiek izmantotas intensīvas sacietēšanas metodes, kas paredz īsu ķermeņa kontaktu ar aukstu gaisu, sniegu vai ledus ūdeni. Tās tiek veiktas kombinācijā ar tradicionālām un kontrastējošām procedūrām (kāju vannas, kontrastējošas noberšanās, duša, sauna).
Bērniem, kas vecāki par diviem gadiem, var veikt pēdu kontrastējošu lietošanu. Divos baseinos ūdeni ielej tādā līmenī, lai tas sasniegtu apakšstilba vidusdaļu. Vienā baseinā ūdens temperatūrai jābūt 38-40 grādiem, otrā pirmajās dienās jābūt 4-5 grādiem zemākai. Bērnam tiek parādīts, ka viņš vispirms nolaida kājas baseinā ar karstāku ūdeni, un tur viņš 2-3 minūtes tērzēja ar viņiem, pēc tam pusminūti pārvietoja kājas uz citu baseinu. Mainiet 5-6 reizes. Procedūrai jābūt katru dienu. Otrajā baseinā ūdens temperatūra jāsamazina par 1-2 grādiem ik pēc 5 dienām un tādējādi jāsasniedz līdz 17-12 grādiem.
