Grūtnieces galvenais uzdevums ir nēsāt veselīgu bērnu un laist pasaulē to savlaicīgi. Bet ko darīt, ja grūtniecība iestājas aukstajā sezonā - daudzu elpceļu slimību aktivitātes maksimums. Galu galā topošā māte, diemžēl, nav pasargāta no vīrusu un patogēnu baktēriju uzbrukumiem. Bet ikdienas preventīvie pasākumi palīdz pasargāt sevi no daudzām nepatikšanām.
Nepieciešams
- - maska vai oksolīnskābes ziede;
- - vitamīni.
Instrukcijas
1. solis
Ja jūs strādājat pirms grūtniecības un dzemdību perioda sākuma, veiciet profilaktiskus pasākumus, lai nesaslimtu. Pārpildītās vietās, piemēram, ceļā uz darbu un atpakaļ, sabiedriskajā transportā, veikalos - pasargājiet sevi ar masku vai iepriekš ieeļļojiet deguna ejas ar oksolīnskābes ziedi.
2. solis
Gargling pēc zobu tīrīšanas ir labs profilakses līdzeklis saaukstēšanās gadījumā. Šī procedūra attīra mandeles no patogēnām baktērijām, noņem gļotas no nazofarneks, kas ir laba augsne dažādiem mikroorganismiem. Gargā ar tīru ūdeni, stipri atmetot galvu. Turpiniet, līdz sāk izdalīties gļotas un parādās brīvas elpošanas sajūta.
3. solis
Atbalstiet savu ķermeni katru dienu ar augļiem, dārzeņiem un zaļumiem. Tie ir noderīgi ne tikai vitamīnu un minerālvielu sastāva, bet arī šķiedrvielu dēļ. Galu galā tā ir viņa, kas absorbē visas kaitīgās vielas zarnās, normalizē tās peristaltiku, atjauno mikrofloru. Tikai veselīgas zarnas sienās tiek ražots interferons - aizsargājoša olbaltumvielu viela, kas palielina imunitāti. Kefīram ir tāda pati labvēlīgā ietekme. Glāze šī dzēriena naktī labvēlīgi ietekmē zarnas, jo tas veicina bifido un laktobacillu ražošanu un novērš aizcietējumus.
4. solis
Pieturieties pie veselīga uztura. Izvairieties no liela daudzuma miltu pārtikas. Tas rada problēmas ar zarnām, veicina gļotu uzkrāšanos organismā, izmaina skābju-bāzes līdzsvaru un vājina ķermeni. Padariet savu uzturu daudzveidīgu un līdzsvarotu. Ja ikdienas ēdienkartē nav pietiekami daudz vitamīnus saturošu pārtikas produktu, ēdiet žāvētus augļus un papildus noteikti lietojiet vitamīnus.
5. solis
Neizslēdziet fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā. Protams, ja viņiem nav kontrindikāciju. Mērens vingrinājums ne tikai sagatavo muskuļus dzemdībām, bet arī palīdz novērst saaukstēšanos grūtniecības laikā. Un tas ir saistīts ar asinsrites un limfodrenāžas uzlabošanos.
6. solis
Tā kā vasarā pastāv risks saaukstēties, izvairieties no caurvēja, gaisa kondicionieriem, aukstu dzērienu dzeršanas, īpaši karstumā, temperatūras galējībās, piemēram, izejot no vannas istabas.
7. solis
Aizmigt ar atvērtu logu vai labi vēdināt istabu 2-3 reizes dienā. Laba plaušu ventilācija palielina izturību pret patogēniem. Gulēt vismaz 7-8 stundas. Galu galā miega trūkums samazina imunitāti. Mitriniet telpā esošo gaisu. Sausā deguna gļotāda ir neaizsargāta pret dažādām baktērijām.
8. solis
Lūdzu, ieprieciniet sevi ar sīkumiem, maziem un lieliem pirkumiem, izbaudiet savu nostāju, ar nepacietību gaidiet mazuļa piedzimšanu. Centieties gūt tikai pozitīvas emocijas. Tie stimulē hormonu ražošanu, kas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu.
