Palielināta grūtnieču vitamīnu nepieciešamība ir saistīta ar augļa intrauterīno attīstību, kuras veidošanai nepieciešami organiski savienojumi, minerālsāļi, taukskābes un daudzas citas vielas. Viņiem vajadzētu būt katru dienu, un lielākā daļa topošās mātes saņem no ēdiena. Bet ar to bieži vien nepietiek, tāpēc, lai izvairītos no vitamīnu trūkuma, grūtniecēm nepieciešams lietot papildus vitamīnus.
Instrukcijas
1. solis
Ja grūtniecība tiek plānota, sāciet lietot folijskābi vai B9 vitamīnu iepriekš. Šis organiskais savienojums ir nepieciešams normālai augļa smadzeņu, nervu un asinsrades sistēmu veidošanai, kā arī citu vitamīnu asimilācijai. Turklāt vitamīns B9 ir nepieciešams pašai sievietei, lai saglabātu savu veselību un spēju bērnu dzemdēt pirms noteiktā termiņa. Kad esat grūtniece, turpiniet lietot folijskābi pirmās 16 nedēļas un pēc tam pēdējos divus mēnešus. Optimālai absorbcijai lietojiet kopā ar B12 vitamīnu.
2. solis
Sākot ar pirmajām grūtniecības dienām, sāciet lietot īpašus pirmsdzemdību vitamīnus. Izvēlieties vienu no vairākām zālēm: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Bet nelietojiet tos visā grūtniecības laikā. Noteikti veiciet pārtraukumus, jo visi vitamīni var uzkrāties organismā. Pārsātinājums ar tiem var izraisīt toksisku iedarbību, kas nelabvēlīgi ietekmēs augli.
3. solis
Ja stāvoklis to prasa vai ir ārsta ieteikums, starp kursiem atsevišķi lietojiet vitamīnus. Piemēram, grūtniecības pirmajā pusē E vitamīns ir noderīgs (ne vairāk kā 2 mēnešus). Jūs varat arī dzert ūdenī šķīstošos B vitamīnus. Dažus no tiem var sintezēt zarnu gļotādā. Bet, lai tas notiktu, atbalstiet viņa parastās darbības. Novērst aizcietējumus un ēst veselīgi. Turklāt šo prasību ievērošana palīdzēs asimilēt visus pārējos vitamīnus.
4. solis
Grūtniecības otrajā pusē ievērojami palielinās vajadzība pēc kalcija, dzelzs un magnija. Tādēļ papildus tos lietojiet kā atsevišķus preparātus, bet ne kopā un ne kā daļu no multivitamīnu kompleksa. Neskatoties uz līdzsvaroto sastāvu, vienlaicīga vairāku vitamīnu un minerālvielu uzņemšana palēnina dažu no tiem absorbciju. Tas ir ļoti nevēlami periodos, kad vajadzība pēc noteiktām vielām ir lielāka nekā parasti.
5. solis
Normālai kalcija absorbcijai izvēlieties kompleksu ar D un C vitamīniem sastāvā. Pērciet arī magnija piedevu kombinācijā ar B6 vitamīnu. Noteikti lietojiet dzelzi ar vitamīniem B6 un B12.
