Vitamīni ir neaizstājamas vielas, kas iesaistītas ķermeņa vielmaiņas procesos. Parasti cilvēks tos saņem ar pārtiku, bet grūtniecības laikā sievietēm reti izdodas segt ikdienas vajadzību pēc tām. To trūkums var ietekmēt veselību, un tas ir nepieņemami grūtniecības laikā. Ja sievietes ķermenis saņem visu nepieciešamo, augļa attīstība būs veiksmīga.
Instrukcijas
1. solis
A vitamīns ir iesaistīts kaulu un zobu veidošanā, aizsargā ādu un gļotādas. Grūtniece var noteikt, vai viņa saņem pietiekami daudz vitamīnu, apskatot matu, naglu un ādas stāvokli. A vitamīna daudzums dienā nedrīkst pārsniegt 2500 SV. A vitamīns ir upenēs, rožu gūžās, arbūzā, sarkanajos piparos, pētersīļos, dillēs, burkānos, zivju eļļā, biezpienā, sierā, olas dzeltenumā un citos pārtikas produktos.
2. solis
Folijskābe (B9 vitamīns) spēj novērst iedzimtas augļa patoloģijas. Koncepcijas plānošanas laikā un līdz 12 grūtniecības nedēļām tas jālieto ar 400 mcg. B9 vitamīns ir atrodams kāpostos, salātos, zaļajos zirnīšos, pupiņās, bietēs, burkānos, tomātos un pilngraudu miltos.
3. solis
E vitamīns grūtniecības laikā labvēlīgi ietekmē augļa nobriešanu, saglabā placentas funkcionalitāti un novērš tās atdalīšanos. E vitamīna dienas daudzumam grūtniecības laikā jābūt 10-15 SV. E vitamīns ir atrodams saulespuķu eļļā, maizē, graudaugos, augļos, dārzeņos, gaļā un pienā.
4. solis
C vitamīns grūtniecības laikā var iznīcināt kaitīgās baktērijas un palielināt ķermeņa izturību pret infekcijām. Dienas daudzums nedrīkst pārsniegt 60 mg. C vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā rožu gūžas, upenes, citrusaugļi, sarkanie pipari, pētersīļi, zaļie sīpoli, kartupeļi, kāposti un citi.
5. solis
Nepieciešamība pēc grūtnieces pēc D vitamīna ir 600 SV dienā. Tomēr ne vienmēr tas jālieto iekšēji, ikdienas pastaigas svaigā gaisā 30 minūtes var nodrošināt tā dabisko ražošanu.
6. solis
Pirms sākat lietot vitamīnus grūtniecības laikā, noteikti konsultējieties ar ārstu. Viņš spēj aprēķināt individuālo vitamīna dienas devu, tad jūs un jūsu bērns būs veseli.
