Lai izveidotu diētu bērniem, nepieciešama īpaša pieeja. Jāņem vērā bērna vecums, nodarbinātība, attīstības īpatnības un veselības stāvoklis. Ir arī vispārīgi uztura noteikumi, kas veicina normālu jauna ķermeņa attīstību.
Instrukcijas
1. solis
Veselīga bērna apetīte parasti ir stabila. Sākot ar dzimšanu, ir jāieaudzina mazulim pareiza attieksme pret diētu. Precīza tā ievērošana vienmēr ir veicinājusi normālu apetītes veidošanos.
2. solis
Ēdienreižu skaitam dienā jābūt noteiktam, bērnam jāatpūšas naktī. Šis noteikums neattiecas uz zīdaiņiem. Labāk barojiet bērnu noteiktā laikā, nepadarot barošanas procesu pārāk ilgu vai ātru. Pietiek ar 30 minūtēm, lai mazulis varētu ieturēt normālas pusdienas vai brokastis.
3. solis
Pārtikai jābūt pietiekami daudz, lai bērns to varētu ēst. Zīdainim augot, ieteicams bagātināt viņa uzturu ar jauniem produktiem, padarot ēdienkarti daudzveidīgāku.
4. solis
Lai netraucētu mazuļa apetīti, mēģiniet izvairīties no negatīvām emocijām barošanas laikā, videi jābūt mierīgai. Ja dēls vai meita atsakās ēst, nepiespiediet viņu ēst. Dažreiz viena izlaista maltīte izraisa palielinātu apetīti. Ja viņš neatgūstas, nekādā gadījumā nemēģiniet barot bērnu, spēcīgu metožu ietekmē viņam var rasties pastāvīgs apetītes zudums. Labāk uzziniet atteikuma ēst iemeslu vai sazinieties ar ģimenes ārstu, lai saņemtu palīdzību.
5. solis
Sastādot diētu, dienas devu ieteicams sadalīt tā, lai olbaltumvielām bagāts ēdiens no rīta nokļūtu bērna vēderā. Vakariņās labāk pagatavot kaut ko ar dārzeņiem, biezpienu, kartupeļiem vai olām. Diēta tiek uzskatīta par skolēnu fizioloģiskāko, kad brokastis tiek pasniegtas apmēram plkst. 8, pusdienas - apmēram plkst. 12, pēcpusdienas tēja - pulksten 16.00 un vakariņas no pulksten 19 līdz 19.30. Iespējamas nelielas novirzes no šī maltītes laika. Labāk izvairieties no uzkodām starplaikos.
6. solis
Tā kā skolēni dodas uz skolu divās maiņās, jāveido viņu uzturs, ņemot vērā nodarbību laiku. Jāuzmanās, lai bērni nepērk neveselīgu pārtiku, piemēram, čipsus, Coca-Cola vai hamburgerus, un aizstātu tos ar parasto pārtiku. Veselīgs uzturs kopā ar pareizu maltīšu plānu ir pamats normālai bērna attīstībai.
