Ja vērsieties pie grūtnieces, kura atmeta šo atkarību, un lūdzat padomu, kā atmest smēķēšanu, viņa, iespējams, sniegs kādu no šiem padomiem.
Instrukcijas
1. solis
Nekavējoties atbrīvojieties no cigaretēm. Šis ieteikums, īpaši pirms grūtniecības vai pašā sākumā, ir visizplatītākais. Daudzi cilvēki iesaka samazināt ne tikai cigarešu skaitu kopumā, bet arī katras cigaretes smēķēšanas ilgumu, taču ķermenis no tā neuzlabosies. Tāpēc vispareizāk ir nekavējoties un pilnībā atteikties.
2. solis
Jums nav nepieciešams sevi piespiest. Ir vērts domāt nevis par to, ka grūtniecības dēļ nāksies atmest smēķēšanu, bet gan par to, ka drīz šajā pasaulē būs vēl viena dzīve. Šādi domājot, smēķēšanas atmešana ir daudz vieglāka. Jums arī jāatceras, ka vēlmi smēķēt izraisa nevis cilvēks, bet gan nikotīns.
3. solis
Jums pašam jāatsakās no smēķēšanas. Ļoti bieži meitene, atmetot smēķēšanu, to uzlūko kā grūtību pārvarēšanu bērna labā. Tomēr tas ir nepareizi, jo šāda "atņemšana" bērna labā rada spriedzi un stresu. Un tie, savukārt, negatīvi ietekmē bērna attīstību. Sieviete atmet smēķēšanu sev.
4. solis
Nav nepieciešami nekādi rituāli. Dažas meitenes atklājoši izsit cigareti vai nopērk paciņu un to izmet. Bet tas faktiski ir emocionāls īslaicīgs efekts un nekas cits.
5. solis
Jums jāsāk uzreiz. Parasti ieteikums ir izvēlēties X dienu, kurā pilnībā jāpamet, un tad tam sagatavoties (tas pats skrējiens no pirmdienas). Bet tas tā īsti nedarbojas.
6. solis
Padarot grūtāk smēķēt cigareti. Kā meitene var pasargāt sevi no iespējamiem nervu sabrukumiem, ja viņa pametusi grūtniecības laikā? Ir jānodrošina, lai nebūtu nervu sabrukuma iespēju vai šīs situācijas tiktu atkārtotas pēc iespējas mazāk. Piemēram, jūs varat apgulties ", lai ietaupītu", vai doties apmeklēt tos radiniekus, kuri nesmēķē. Un, protams, ir vērts izmest pelnu trauku, šķiltavas, cigaretes un vispār visu, kas kaut kā saistīts ar smēķēšanu.
7. solis
Jauna diēta. Smēķēšanas atmešana ir saistīta ar cilvēka veselīgu apetīti. Tajā nav nekā briesmīga, jo tā izskats norāda, ka ķermenis sevi sakārto. Tomēr ir arī tehnisks aspekts - fiziski atdalīšanās ir līdzīga veselīgam, parastam badam, tāpēc jums vajadzētu koncentrēties uz veselīgu pārtiku.
8. solis
Uzsvars uz sportu. Sportam grūtniecības laikā ir divkāršs ieguvums - galu galā, papildus ķermeņa uzlabošanai, tas palīdzēs arī aizmirst par smēķēšanu. Meitene var pati izvēlēties to, kas viņai patīk visvairāk. Labas iespējas ir peldēšana, ūdens aerobika, joga vai kaut kas līdzīgs.
9. solis
Speciālistu konsultācijas. Un pēdējais - ir vērts periodiski nākt pie ārsta uz konsultāciju. Kompetents speciālists pastāstīs par smēķēšanu un tās kaitīgo iedarbību.
