Negaidiet, ka jūsu bērns brīvprātīgi ēdīs visu, ko jūs noliekat uz galda. Daži no bērniem var just riebumu pret jebkuru jaunu ēdienu, it īpaši, ja tas ir dārzeņi un augļi, viņi sāk būt kaprīzi un atsakās ēst. Tomēr ir vienkārši veidi, kā apmācīt bērnu ēst veselīgu pārtiku.
Instrukcijas
1. solis
Tā vietā, lai piespiestu bērnu ēst visu, mēģiniet izveidot īpašu ēdienkarti un smalki piedāvāt izmēģināt jaunus ēdienus. Atrodoties lielveikalā, ļaujiet bērnam izvēlēties dārzeņus, augļus un citus ēdienus, kas viņiem patīk. Ļaujiet viņam piedalīties arī gatavošanas procesā. Ļaujiet viņam, piemēram, sasmalcināt blenderī un ievietot dārzeņus bļodā. Vai arī ļaujiet viņam mazgāt augļus. Virtuve ir lieliska vieta, kur bērni var uzzināt par jauniem ēdieniem un to pagatavošanas veidu, kas neapšaubāmi izraisīs interesi par jauniem ēdieniem.
2. solis
Dodiet bērniem lielāku izvēli pirmajā solī. Katrā ēdienreizē pasniedziet vairāk dažādu ēdienu. Tas palīdzēs jums noskaidrot, kas viņam patīk vislabāk. Pirms maltītes sākšanas uz galda novietojiet svaigus salātus vai dārzeņu plāksni, lai bērns ātrāk pierastu pie veselīgas pārtikas.
3. solis
Izmēģiniet labi zināmo metodi “deserts tikai pēc tam, kad visas plāksnes ir tukšas”, lai jūsu bērns kā balvu saņemtu saldu ēdienu. Tādējādi garšīgs deserts var likt jūsu bērnam ēst veselīgu ēdienu, kas viņam vai viņai nepatīk.
4. solis
Atbrīvojieties no visa, kas novērš jūsu bērna uzmanību no ēšanas. Kamēr klājat galdu, izslēdziet televizoru, nolieciet rotaļlietas, atturieties no nevajadzīgām sarunām. Ja bērns kaut ko novērš, viņš noteikti zaudēs visu interesi par pārtiku.
5. solis
Pasniedz veselīgas uzkodas visas dienas garumā. Bērniem patīk košļāt starp ēdienreizēm. Bet tā vietā, lai šķīvjus piepildītu ar čipsiem, pasniedziet bērnam sarīvētus burkānus vai ķiršu tomātus.
6. solis
Padariet ēšanu jautrāku. Sagrieziet dārzeņus dažādās krāsās un izmēros un sajauciet tos dažādās krāsās. Pērciet visu varavīksnes krāsu augļus un salieciet tos visus vienā plāksnē.
7. solis
Rādiet labu piemēru savam bērnam. Bērni mācās no vecākiem. Ja jūs izvairāties no veselīgas pārtikas, negaidiet, ka bērns sāks tos ēst. Pastāstiet saviem bērniem biežāk, ka veselīga ēšana palīdzēs viņiem kļūt skaistiem un gudrākiem.
