Stress ir neizbēgama. Bez tā nav iespējams dzīvot, tam ir ne tikai negatīvas, bet arī pozitīvas sekas - tas dod stimulu darbībai, piedzīvotais stress padara cilvēkus stiprākus. Galvenais ir neļaut stresam ilgstoši nogulsnēties organismā.
Stresa pazīmes
Dzīve nav viegla: mīļotā nāve, laupīšana, ugunsgrēks, atlaišana no darba, slimība; dažiem parasta sesija institūtā kļūst par šoku. Ja jūtat apjukumu, garīgas mokas, apjukumu, jūtat situācijas bezcerību, tad jūs pārņem stress.
Ja tas notiek, mēģiniet nenomākt depresiju, no kuras ir ļoti grūti izkļūt. Nesteidzieties, lai lietotu trankvilizatorus un antidepresantus, mēģiniet tikt galā pats. Vēl sliktāk būs, ja sēras sāksit slīcināt alkoholā un narkotikās. Problēmas nepazudīs, bet veselību un pat dzīvību var viegli zaudēt. Jūsu ķermenim ir visas iespējas tikt galā ar stresu, jums vienkārši tam jāpalīdz.
Stresa mazināšanas paņēmieni
Skārletas O'Hāras metode
Tajā brīdī, kad adrenalīns izplūda caur jums, pārtrauciet to ar ierosinājumu: "Nedomājiet par to šodien, domājiet par to rīt." Tas nenozīmē, ka problēma ir jāstumj tālāk, vienkārši ļaujiet paiet nedaudz laika, jūs varat nomierināt savas emocijas un pēc tam mierīgi apskatīt nepatikšanas, pārdomāt to, nosvērt un meklēt risinājumus.
Meditācija un elpošana
Kad ir grūti sevi kontrolēt, veiciet 10 dziļas elpas, aizturot elpu pus sekundi. Mēģiniet atpūsties, ieslēdziet relaksējošu etnisko vai klasisko mūziku, apsēdieties, iedomājieties, kā ap jums plīvo siltās jūras viļņi vai krīt mīksts pūkains sniegs.
Darbs ar stresa emocionālo pusi
Vannas bieži lieto stresa mazināšanai. Ir labi gulēt vannā ar jūras sāli, siltu pienu un medu, ēteriskajām eļļām. Izdzeriet dabīgu nomierinošu līdzekli, piemēram, māteres vai baldriāna zāles un dodieties gulēt. No rīta veiciet skriešanu, vingrojiet ar pietupieniem un līkumiem vai vienkārši dodieties garākā pastaigā, noskatieties jautru filmu, dodieties uz koncertu, apmeklējiet diskotēku, skaistumkopšanas salonu vai masāžas procedūru. Nepieķerieties pie stresa.
Palīdzība no draugiem un psihologa
Nekautrējieties pastāstīt tuviniekiem par savām nepatikšanām. Pat ja viņi neatrisina jūsu problēmas, vismaz noteikti jūs atbalstīs un mierinās. Ja tas nepalīdz, apmeklējiet speciālistu. Viņš sniegs ekspertu padomus, kā tikt galā ar stresu.
Ja jūtat, ka aplis ir slēgts, jūsu dvēsele nepaliek vieglāka, veiciet nopietnus pasākumus - nometiet visu un dodieties atvaļinājumā. Tas nedarbojas tālu, dodieties uz pāris dienām vismaz uz ciemu vai uz dachu. Turklāt tur jūs varat veikt vēl vienu lielisku stresa ārstēšanas metodi - ergoterapiju, kurā, tāpat kā sporta laikā, izdalās laimes hormoni - endorfīni.
