Diemžēl mūsdienu dzīvē jums reti izdodas iztikt bez stresa, laiku pa laikam rodas ne pārāk patīkamas situācijas, kas jūs ļoti nervozē. Ir vispāratzīts, ka stress ir kaitīgs grūtniecēm, lai saprastu, vai tas tā ir vai nav, jums ir jāsaprot, kas ir stress un kā tas parasti ietekmē cilvēka ķermeni.
Instrukcijas
1. solis
Stress ir absolūti normāla jebkura cilvēka ķermeņa reakcija uz noteiktiem stimuliem. Tas ir šis mehānisms, kas ļauj cilvēkam pielāgoties noteiktām izmaiņām ārējā vidē. Stimuli var būt pilnīgi atšķirīgi - gan fiziski, gan psiholoģiski. Pirmajā grupā ietilpst, piemēram, karstums, aukstums un izsalkums. Uz otro - apvainojums, jebkura nopietna maldināšana.
2. solis
Stresa mehānisms darbojas noteiktā veidā. Kad rodas kāda stresa situācija, tad pilnīgi visas sistēmas sāk aktīvi darboties organismā, piemēram, cilvēka sirdsdarbības ātrums ievērojami palielinās, un paaugstinās asinsspiediens. Ķermenis sāk pretoties stimuliem. Parasti ķermeņa enerģijas rezerves ir pietiekamas, tas tiek galā ar stresu un viss atgriežas normālā stāvoklī, bet, ja ārējā ietekme ir pietiekami ilga, tad ķermeņa spēki izsīkst, tas tiek iztukšots. Trauksme atkal parādās, bet tagad tā ir neatgriezeniska.
3. solis
Stress ne vienmēr tikai negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni, dažos gadījumos, gluži pretēji, tiem ir pozitīva ietekme. Tie palīdz ķermenim pielāgoties jebkurai jaunai situācijai, un šī kvalitāte ir ļoti svarīga. Kad sāk darboties iekšējās rezerves, palielinās imunitāte, ķermenis kļūst stiprāks.
4. solis
Ir ļoti viegli atšķirt pozitīvu un negatīvu stresu. Pietiek tikai zināt negatīva stresa pazīmes, tās ietver sekojošo: pārāk ātrs nogurums, slikta koncentrēšanās spēja, bezmiegs vai murgi, trauksme, ātra sirdsdarbība, reibonis, izsitumi utt. Tieši šāda veida stress ir bīstams grūtniecības laikā un var izraisīt komplikācijas.
5. solis
Visa jūsu pieredze ir jāapspriež, nevis jāuzkrāj sevī, jo tas neietekmē nervu sistēmu vislabākajā veidā. Parasti, ja problēmas risina skaļi, tās vairs nešķiet tik nopietnas un biedējošas.
6. solis
Jebkurai personai un vēl jo vairāk grūtniecei ir jāspēj atpūsties, tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa stāvokļa. Vislabāk ir sākt apgūt jogu, tā ir ļoti noderīga nodarbe, kas palīdz atrast mieru un līdzsvaru.
7. solis
Galvā vajadzētu būt tikai pozitīvām domām neatkarīgi no situācijām dzīvē. Kā likums, jūs vienmēr varat atrast kaut ko labu, jums vienkārši ir jāmēģina un vēlaties to.
8. solis
Kad sieviete vada pasīvu dzīvesveidu, viņai ir daudz grūtāk tikt galā ar stresu, tas jau ir pierādīts, tāpēc pat grūtniecības laikā nevajadzētu aizmirst par sportu un fiziskām aktivitātēm, ja vien, protams, tas nav kontrindicēts.
