Plakanās pēdas bieži sastopamas bērniem. Pēdas veidošanās laikā daudzi vecāki saskaras ar šādu problēmu - tas ir apmēram 2-3 gadus vecs. Ir īpaša vingrošana, kas jāveic katru dienu, lai stiprinātu kāju muskuļus un saites. Sakarā ar to plakanās pēdas samazināsies, un tiks izveidota pareizā pēdas arka. Šie vingrinājumi ir piemēroti arī bērniem ar citām patoloģijām kāju attīstībā, kā arī tiem, kuri profilaksei ir pilnīgi veseli.
Instrukcijas
1. solis
Pirkstu staigāšana
Viens no vienkāršākajiem plakano pēdu vingrinājumiem ir staigāšana uz pirkstgaliem. Starp visām vingrošanas reizēm mazulis to iemācās vispirms. Lai palīdzētu bērnam piecelties un staigāt uz pirkstiem, jums jāņem rokās un jāpaceļ. Ir jācenšas pacelt rokas pēc iespējas augstāk, lai viņš burtiski staigātu uz pirkstiem. Sākumā jūs varat praktizēt tikai piecelšanos uz pirkstiem un tūlīt nolaisties. Un tad pieslēdzies jau ejot. Kamēr bērns pilnībā nemācās pats saglabāt līdzsvaru, viņam jāatbalsta rokas, periodiski velkot uz augšu, ja viņš nokrīt uz kājas.
2. solis
Pastaigas uz papēžiem
Šis vingrinājums ir grūtāks nekā iepriekšējais; lai to apgūtu, mazulim būs nepieciešams vairāk laika un pieauguša cilvēka palīdzības. Ja bērns joprojām ir ļoti mazs un nesen iemācījies staigāt, tad vingrinājums tiek veikts šādā veidā: pieaugušais sēž uz ceļiem, zīdainis stāv pretī un ar rokām satver kaklu, vecāks paņem bērna kājas ar savu savas rokas. Māte pati uzliek mazuļa kāju uz papēža, pārmaiņus saliekot un iztaisnojot kājas pie ceļa. Kad bērns atceras šo kustību, jūs varat sākt staigāt ar papēžiem ar atbalstu, vispirms zem muguras (pieaugušais iet aiz bērna), un pēc tam tikai aiz rokām. Bērns pats uzreiz neies uz papēžiem.
3. solis
rotaļu lācītis
Pastaiga uz pēdas ārpusi ir noderīgs vingrinājums visu veidu plakanajām pēdām. Tās veiktspējai ir dažādas variācijas. Pirmkārt, ir svarīgi iemācīt bērnam pagriezt kāju uz ārējo malu. Tas tiek darīts tāpat kā aprakstīts iepriekš, ejot uz papēžiem. Otrkārt, jūs varat staigāt kā nūja. Treškārt, pēdas ārpusē ir noderīgi staigāt vienā līnijā. Zīdainim ir grūti saglabāt kustības trajektoriju galvā, labāk ir izmantot spilgtu lenti, kas labi piestiprināta uz grīdas. Vispirms jūs varat stāvēt aiz bērna un vadīt viņu gar lenti, ar savām rokām atritinot kājas līdz ārmalai.
4. solis
Ritināšana no kājas līdz papēdim
Vingrinājums tiek veikts vietā. Lai saņemtu atbalstu, izmantojiet pieaugušo rokas vai dīvānu. Kāju ieteicams pārvilkt no pirksta līdz papēdim un atpakaļ pāri ārējai malai. Kaut arī pieauguši bērni to var izdarīt. Tie, kas ir jaunāki, tikai vispirms stāv uz pirkstiem, pēc tam uz papēžiem.
5. solis
Stāv uz vienas kājas
Visgrūtākajā versijā vingrinājums tiek veikts bez atbalsta. Bet zīdaiņiem tas ir ļoti grūti. Jebkurā gadījumā, stāvot uz vienas kājas, pat pie kaut kā pieturoties, tiek stiprinātas pēdas saites, kā arī attīstās vestibulārais aparāts (līdzsvara orgāns). Ir interesanti šādi stāvēt, sacenšoties ar vecākiem.
6. solis
Sensorā pēdu stimulēšana
Ir daudz veidu, kā ietekmēt pēdas. Visvienkāršākais ir nopirkt īpašu paklāju un novietot to vietā, kur bērns bieži staigā. Vēl viena iespēja ir ievietot smiltis, pogas vai oļus kastē un ievietot mazuli tur tā, lai viņš pakamptu kājas. Vasarā pastaigas basām kājām gar pludmali un zāle ir lieliski piemērotas.
7. solis
Bumba ar kājām
Vingrinājumam būs nepieciešama neliela gumijas bumba. Tas ir iespīlēts starp bērna augšstilbiem un ļauj staigāt vismaz dažus soļus. Bērns jānoņem līdz apakšbiksītēm, bikses traucēs cieši turēt bumbu. Pieaugot, bumba būs jāmaina uz lielāku izmēru.
8. solis
Sporta aktivitātes
Riteņbraukšana, peldēšana un jebkura fiziska aktivitāte bērna ķermenī stiprina muskuļus, ieskaitot kājas. Tāpēc sportošana ir obligāts bērna dzīves atribūts.
