Kopš pirmā mazuļa dzīves gada gādīgi vecāki sāk domāt par vitamīnu ievadīšanu viņa uzturā. Parasti līdz pat gadam bērni tiek baroti ar krūti un no mātes piena saņem visas nepieciešamās vielas. Vienīgais izņēmums ir "saulainais" D vitamīns, kas nepieciešams rahīta profilaksei.
Vitamīni bērnam - kaprīze vai nepieciešamība?
Pēc pirmās dzimšanas dienas mazulis pamazām pāriet uz pieaugušo ēdienu un arvien mazāk lieto mātes pienu un bērnu pārtiku, kas bagātināts ar visām nepieciešamajām vielām un mikroelementiem. Bērns aug un attīstās, veidojas viņa skelets, iekšējie orgāni un smadzenes. Viņa fiziskā, intelektuālā un garīgā attīstība ir atkarīga no tā, cik labi bērns ēd.
Zīdaiņa augošajam ķermenim vitamīni ir nepieciešami daudz vairāk nekā pieaugušajam, jo pieaugušajam jau ir pilnībā izveidojušies kaulu audi, iekšējie orgāni un nervu sistēma. Tikai līdz 11 gadu vecumam bērna nepieciešamība pēc vitamīniem praktiski neatšķirsies no pieaugušo vajadzībām. Līdz šim vecumam vecākiem vajadzētu rūpēties par līdzsvarotu un daudzveidīgu mazuļa uzturu un papildu vitamīnu kompleksu lietošanu.
Vitamīni, kas svarīgi gadu vecam bērnam
Zīdainim šajā vecumā ir vajadzīgi visi vitamīni, bet īpaši svarīgi ir vitamīni A, B1, B2, B6, C, D un niacīns.
A vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu, muskuļu audus, veicina skeleta attīstību, novērš acu slimību attīstību, uzlabo aknu un elpošanas ceļu darbību. Organisms A vitamīnu var iegūt no zaļajiem un dzeltenajiem dārzeņiem, vistas dzeltenuma, piena, zivju eļļas, aknām, kā arī no bērnu iemīļotajiem, avenēm, mellenēm un upenēm.
B grupas vitamīniem ir vispārēja pozitīva ietekme uz ķermeni kopumā. To lietošana veicina sarkano asins šūnu veidošanos, uzlabo aknu darbību, stiprina nervu sistēmu un uzlabo apetīti. Griķu un auzu putraimos, olās, piena produktos, zivīs, zivju ikros, ābolos un kartupeļos ir daudz šīs grupas vitamīnu.
Askorbīnskābe ir būtisks elements pareizai kaulu, zobu, asinsvadu, kā arī nervu sistēmas un ķermeņa aizsardzības attīstībai. C vitamīna trūkums parasti izraisa biežu saaukstēšanos, depresiju un skorbutu. Citrusaugļu, mežrozīšu buljona, kā arī zaļo sīpolu un skābētu kāpostu ēšana palīdz atjaunot tā trūkumu organismā.
D vitamīns, kas ir ļoti svarīgs augošajam organismam, ir D vitamīns. "Saules" vitamīns veicina fosfora un kalcija uzsūkšanos, kas ir vitāli nepieciešami bērna zobu un kaulu augšanai un veidošanai. Tas, iespējams, ir vienīgais vitamīns, kas bērniem tiek nozīmēts jau no pirmajām dzīves dienām, lai novērstu rahītu. D vitamīns nelielos daudzumos atrodams piena produktos un olu dzeltenumā. Daudz lielākos daudzumos šo vitamīnu organisms ražo, kad āda nonāk saskarē ar saules stariem.
Vitamīns PP palīdz uzlabot ādu, zarnu gļotādas un mutes dobumu. Nikotīnskābes trūkums organismā izpaužas kā gremošanas traucējumi, ādas kairinājums un svara zudums. Vitamīns PP ir atrodams liesā gaļā, zivīs, sieros, aknās un alus raugā.
Sākot ar pirmo mazuļa dzīves gadu, jums rūpīgi jāapsver viņa uzturs. Ir nepieciešams dažādot uzturu, ieskaitot pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Šajā gadījumā nevajadzētu atteikties no vitamīnu kompleksu lietošanas. Vitamīni jāizvēlas pēc pediatra ieteikuma, kurš novērtējis jūsu mazuļa vispārējo stāvokli.
