Menstruālā cikla vidū ir vairākas auglīgas dienas. Ovulācijas kalendārs var palīdzēt plānot vēlamo grūtniecību un izvairīties no nevēlamas grūtniecības. Kā to sacerēt?
Instrukcijas
1. solis
Izmantojiet formulu, kas aprēķina ovulāciju. Pamatojoties uz vismaz sešu mēnešu datiem, aprēķiniet, cik dienas ilgst jūsu menstruālais cikls. Pirmā diena ir tad, kad sākas asiņošana. Atņemiet 14. Piemēram, ja jūsu cikls ir 28 dienas, tad ovulācija notiek 14. dienā. Ja cikls ir 25 dienas - tad pulksten 11. Labvēlīga ieņemšanai tiek uzskatīta 3-4 dienas pirms ovulācijas un 3-4 dienas pēc tās. Tie. pirmajā gadījumā 11-18 dienas ir labvēlīgas apaugļošanai, bet otrajā - 8-15 dienas. Ja cikls ir nevienmērīgs, jāņem vērā termiņi. Piemēram, ja cikls svārstās no 25 līdz 28 dienām, tad 8-18 cikla dienas tiek uzskatītas par auglīgām (labvēlīgas koncepcijai).
2. solis
Izveidojiet ovulācijas kalendāru, pamatojoties uz jūsu bazālo temperatūru. To mēra, ievietojot termometru taisnās zarnās vai maksts. Jūs varat arī izmērīt bazālo temperatūru mutē, taču pēdējās divas metodes tiek uzskatītas par mazāk uzticamām. Lai kalendārs būtu uzticams, jāņem vērā vismaz trīs mēnešu rādījumi. Temperatūru mēra katru dienu vienā un tajā pašā laikā - tūlīt pēc pamošanās, neizkāpjot no gultas, ar to pašu termometru (vēlams elektronisko). Šie apstākļi ir ļoti svarīgi, bez tiem rādījumi nebūs uzticami! Pierakstiet vai attēlojiet rezultātus. Cikla pirmajā pusē bazālā temperatūra tiek turēta 36, 5-36, 9 grādos. Dienu pirms ovulācijas tā var pazemināties par 0, 1. Tad trīs dienu laikā temperatūra paaugstinās līdz vērtībai, kas pārsniedz 37, 0 un saglabājas aptuveni šajā līmenī līdz cikla beigām. Ovulācijas diena ir diena, pēc kuras temperatūra sāk paaugstināties.
3. solis
Augsta ticamības pakāpe, atšķirībā no visām citām ovulācijas noteikšanas metodēm, ir olnīcu ultraskaņas izmeklēšanas metode. Menstruālā cikla laikā ultraskaņa tiek veikta vairākas reizes, un tā nosaka dienu, kad olšūna tiek atbrīvota no nobrieduša folikula. Šo metodi plaši izmanto neauglības diagnosticēšanai.
4. solis
Ovulācijas dienu var noteikt ar netiešām pazīmēm: vieglas vilkšanas sāpes vēdera lejasdaļā, paaugstināts libido. Hormonālās izmaiņas šajā periodā izraisa gļotādu izdalījumu palielināšanos no maksts. Gļotas kļūst elastīgas, slidenas, caurspīdīgas un atgādina neapstrādātu olu baltumu. Vēl viens veids, kā noteikt ovulāciju, ir izmantot īpašus testus, kas iegādāti aptiekā, kas parādīs, vai tā ir vai nav.
