Jūs varat iepazīstināt zīdaiņus ar sportu kopš zīdaiņa vecuma, ja fitballu ņemat par palīgiem. Vingrošana uz lielas bumbas ļauj nostiprināt visas muskuļu grupas, vingrošanas aparāts ir obligāts hiper- vai hipotoniskiem muskuļiem. Mamma un bērns var sākt fitbola nodarbības, kad bērnam ir divas nedēļas vai vairāk.
Vingrinājumi fitballā palīdzēs nostiprināt vestibulāro aparātu, muguras muskuļus un normalizēt gremošanu. Tas nozīmē, ka vingrošanas bumba veicina kolikas problēmas izzušanu, vienkāršu vingrinājumu komplekss uzlabos mazuļa un mātes noskaņojumu. Turklāt šūpošanās uz fitbola padara mugurkaulu elastīgu un spēcīgu, tiek stimulēti visi mazuļa iekšējie orgāni.
Maksa par mazuļa uzlādi fitballā
Ir jāsāk apmācīt fitbolu ar bērnu ar visvienkāršākajiem un īslaicīgākajiem elementiem. Lai sāktu vingrot, jums jāsasilda bērna muskuļi, tāpēc pietiek ar vieglu masāžu.
Zīdaiņa apģērbam jābūt vieglam un patīkamam ķermenim, vislabāk ir izvēlēties bodiju vai T-kreklu ar slīdņiem. Ideālā gadījumā, ja temperatūra telpā ļauj, mazulim jābūt kailam. Un, lai viņam būtu ērti, uz bumbas jāuzliek autiņš. Uzlāde jāveic pēc barošanas - pēc 30-40 minūtēm.
Jūs varat iepazīstināt bērnu ar fitballu, uzliekot vēderu uz bumbas. Ja mazulim patika gulēt uz virsmas, uztraukumam nav pamata, jūs varat sākt uzlādēt. Lai to izdarītu, jums jātur mazulis aiz rokturiem, šūpojot to uz fitball pret sevi un prom no jums. Ja bērns vēl netur galvu, uzmanieties no pēkšņām kustībām. Šis vingrinājums ļauj atbrīvoties no kolikām, gāzēm.
Pēc tam jūs varat pagriezt bērnu uz muguras un, turot vēderu ar roku, veikt kustības uz sāniem, apli. Šis vingrinājums darbojas, lai atslābinātu muguras muskuļus. Ir vērts arī turēt drupu aiz kājas ar vienu roku.
Kādi vēl vingrinājumi ir mazuļiem
Populāri vingrinājumi "Pavasaris", kurā bērns guļ uz vēdera, un pieaugušais ar vienu roku tur abas kājas, otra - mazuļa aizmugurē. Nepieciešams veikt atsperīgas kustības uz augšu un uz leju, pārmaiņus ar plaukstu viegli piespiežot mazā sportista muguru un dibenu.
Ja jūsu bērnam ir seši mēneši, varat izmēģināt vingrinājumu "Jātnieks". Lai to izdarītu, jums jāieliek mazulis ar muguru uz bumbu un pēc tam jāsēž, turot aiz apakšdelmiem. Ir nepieciešams saglabāt līdzsvaru vismaz pāris sekundes, un pēc tam atkal ievietojiet drupatas fitballā.
Jūs pats varat izveidot vingrinājumu komplektu, lai uzlādētu mazuli, ieskaitot iztēli. Neaizmirstiet nodarboties ar sportu, kad vingrotājs ir noskaņots. Uzlādes laiks jāpalielina pakāpeniski.
Neaizmirstiet, ka zīdainim ir pareizi jāizvēlas fitball, tam jābūt bumbai ar porainu virsmu. Optimālais mazuļa lēciena un uzlādes izmērs ir bumba, kuras diametrs ir vismaz 60 cm, izstrādājumam jāiztur slodze, kas pārsniedz 300 kg. Uz augstas kvalitātes fitballiem šuves ir gandrīz neredzamas.
