Maza bērna dzīvē liela nozīme ir ne tikai veselīgam uzturam, bet arī pareizai dienas kārtībai un režīmam, tāpēc jums katru dienu vienlaikus jāieliek mazulis.
Cikos sagatavot bērnu gulēšanai
Bērna miega ilgums ir atkarīgs no vecuma - no 18 stundām pirmajos divos mēnešos; no 3 līdz 7 gadiem līdz 10 stundām naktī un 2 stundām dienā. Protams, katrai ģimenei ir savs pamošanās laiks, kas turklāt var atšķirties, un bērns jāatlaiž, kad viņam ir īstais laiks pilnvērtīgam miegam. Piemēram, ja ģimene gatavojas pamosties rīt pulksten 7, piecus gadus vecais bērns jāieliek gulēt ne vēlāk kā plkst.
Jāpatur prātā, ka miega līmenis bērnam ir aptuvens. Tas ir, jums nevajadzētu likt viņam gulēt un īpaši pamodināt, pirms viņš pamostas.
Normas vecākiem ir tikai pamatnostādnes.
Bērns jāguļ, kad ģimenē nav paredzēti trokšņaini notikumi - viesu uzņemšana utt. Bērna traucēto miegu ir grūti atjaunot. Pirms gulētiešanas ieteicams vismaz īsi apskatīt bērna istabu - vai jums ir kādas lietas, kas jums varētu būt vajadzīgas, un, aizgājušas uz to, jūs riskējat izjaukt bērna miegu.
Ir svarīgi pārliecināties, ka visas jūsu bērna parastās lietas tiek veiktas pirms gulētiešanas - ja bērns, gulējis gulēt, atceras, ka viņš nav izdarījis kaut ko steidzamu un nepieciešamu viņam, būs grūti viņu atrunāt un grūti atkal liec viņu gulēt.
Pirms saulrieta ieteicams nelikt pieaugušo, kas vecāks par 7 gadiem, bērnu, lai netraucētu viņa dabiskos bioritmus.
Vecākiem ir svarīgi zināt bērna noguruma, miegainības pazīmes, un, parādoties šīm pazīmēm, labāk ir nekavējoties gulēt mazuli, nevedot viņu pārmērīgi strādāt.
Ir svarīgi, lai visas aktīvās aktivitātes - āra spēles, tikšanās ar jauniem cilvēkiem utt. - notiktu dienas pirmajā pusē.
Kā likt savu bērnu
Atpūtas došanās rituāls ir gandrīz obligāts - bērnam jāzina, ka tuvojas miega laiks. Tā var būt mierīga vakara pastaiga, diskusija ar bērnu par dienas iznākumu - “ko mēs šodien esam izdarījuši, ko šodien esam iemācījušies”, un ir svarīgi mēģināt nenorādīt negatīvus gadījumus, vakariņas, kas bērnam kā pēdējo maltīti šodien vajadzētu paņemt gulētiešanas stāstu, obligātu atvadu skūpstu un novēlēt labu nakti.
Ilgi pirms gulētiešanas, 2 stundas iepriekš, ieteicams bērnu neiesaistīt āra spēlēs, noderīgākas ir klusas, dēļu, attīstošas. TV, pat bērnu programmas pirms gulētiešanas ir nevēlama. Sarunu ar bērnu tonim jau stundu pirms gulētiešanas jābūt mierīgam, relaksējošam. Bērnam jāsaprot, ka viņa diena tuvojas beigām.
